20.09.2014, 16:35
Щоб забути про осінню депресію, більше спілкуйтеся з людьми [+ПОРАДИ]
І на душі стає так сумно і тужливо, немає бажання не тільки працювати, але й розважатися. Хочеться спати і навіть плакати. Осіння депресія згідно зі статистикою відвідує близько 40% людей.
Чому так відбувається, в чому причини осінньої депресії? Короткий світловий день, похмура погода, в‘янення природи, все це призводить до зовсім нерадісного настрою, виникає стан туги та апатії, іформує ВКурсе.ua.
Є в цього явища і фізіологічне пояснення. Восени в організмі з’являється підвищена кількість гормону мелатоніну. Цей гормон активно виробляється в темний час доби, а при сонячному світлі він руйнується. Саме надлишком меланіну і пояснюють найчастіше появу депресивного стану в осінній період.
То як подолати осінню депресію? Пропонуємо кілька способів:
- Приведіть до ладу свої думки. Варто усвідомити, що сумно не тому, що «я поганий і все у мене погано», а тому, що осінь надворі. Не треба ставити перед собою непосильні завдання, краще зайнятися задоволенням реальних потреб.
- Заповніть недолік сонячного світла. Якомога більше часу намагайтеся проводити в добре освітлених приміщеннях. Як тільки на вулиці проглядає сонечко, потрібно, як говориться, «ловити момент» і йти на свіже повітря.
- Розфарбуйте світ навколо себе, адже пізньою осінню все стає сірим і похмурим. Одягайте одяг яскравих кольорів, додайте яскравих фарб в інтер‘єр квартири.
- Проводьте час цікаво і з користю. Крім роботи, знайдіть собі заняття до душі. Восени саме час для відвідування театрів, концертів, музеїв. Приємне спілкування в колі сім’ї теж допоможе забути про сірі дні.
- Намагайтеся дотримуватися режиму дня, вставати і лягати в один і той же час.
Харчуйтеся повноцінно. Обов‘язково їжте гарячу їжу, а також продукти, багаті вітамінами групи В (брокколі, рибу, яловичину, сир, мигдаль). Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів. Для підняття настрою можна з’їсти банан, шматок сиру або шоколаду.
- Підбадьоритися допоможуть трав'яні чаї, наприклад, настій китайського лимонника. Відвар шипшини і настоянка елеутерококу також піднімуть тонус організму.
Існує ще багато легких і доступних способів підняти настрій, але якщо вони не допомагають, і депресія затягується, — це серйозний привід звернутися по допомогу до лікаря.
Є в цього явища і фізіологічне пояснення. Восени в організмі з’являється підвищена кількість гормону мелатоніну. Цей гормон активно виробляється в темний час доби, а при сонячному світлі він руйнується. Саме надлишком меланіну і пояснюють найчастіше появу депресивного стану в осінній період.
То як подолати осінню депресію? Пропонуємо кілька способів:
- Приведіть до ладу свої думки. Варто усвідомити, що сумно не тому, що «я поганий і все у мене погано», а тому, що осінь надворі. Не треба ставити перед собою непосильні завдання, краще зайнятися задоволенням реальних потреб.
- Заповніть недолік сонячного світла. Якомога більше часу намагайтеся проводити в добре освітлених приміщеннях. Як тільки на вулиці проглядає сонечко, потрібно, як говориться, «ловити момент» і йти на свіже повітря.
- Розфарбуйте світ навколо себе, адже пізньою осінню все стає сірим і похмурим. Одягайте одяг яскравих кольорів, додайте яскравих фарб в інтер‘єр квартири.
- Проводьте час цікаво і з користю. Крім роботи, знайдіть собі заняття до душі. Восени саме час для відвідування театрів, концертів, музеїв. Приємне спілкування в колі сім’ї теж допоможе забути про сірі дні.
- Намагайтеся дотримуватися режиму дня, вставати і лягати в один і той же час.
Харчуйтеся повноцінно. Обов‘язково їжте гарячу їжу, а також продукти, багаті вітамінами групи В (брокколі, рибу, яловичину, сир, мигдаль). Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів. Для підняття настрою можна з’їсти банан, шматок сиру або шоколаду.
- Підбадьоритися допоможуть трав'яні чаї, наприклад, настій китайського лимонника. Відвар шипшини і настоянка елеутерококу також піднімуть тонус організму.
Існує ще багато легких і доступних способів підняти настрій, але якщо вони не допомагають, і депресія затягується, — це серйозний привід звернутися по допомогу до лікаря.
![](/images/bnr/happy-650-90.jpg)
Інші статті рубрики:
У Рівному попрощаються із лікарем-хірургом
![](/images/articles/2/small/1739784172.jpg)
Пішов із життя завідувач відділення хірургії КНП «Міська лікарня №2» РМР Андрій Володимирович Дягель.
переглядів: 383
Помер відомий рівненський викладач, артист і драматург
![](/images/articles/2/small/1739779398.png)
Пішов у засвіти яскравий представник української інтелігенції Олексій зворотній.
переглядів: 341
У Рівному можна буде щепитися біля супермаркету
![](/images/articles/2/small/1739734146.jpg)
Фахівці гарантують конфіденційність під час роботи з населенням.
переглядів: 178
Хто святкує день ангела 17 лютого?
![](/images/articles/2/small/1739728207.jpg)
За новим церковним календарем 17 лютого віряни вшановують пам’ять святого великомученика Теодора (Феодора) Тирона.
переглядів: 234
Відомий український поет і прозаїк опублікував потужний вірш
![](/images/articles/2/small/1671738078.jpg)
Поет, прозаїк та журналіст Василь Зима поділився з читачами своїм новим твором.
переглядів: 322