Щоб забути про осінню депресію, більше спілкуйтеся з людьми [+ПОРАДИ]
Є в цього явища і фізіологічне пояснення. Восени в організмі з’являється підвищена кількість гормону мелатоніну. Цей гормон активно виробляється в темний час доби, а при сонячному світлі він руйнується. Саме надлишком меланіну і пояснюють найчастіше появу депресивного стану в осінній період.
То як подолати осінню депресію? Пропонуємо кілька способів:
- Приведіть до ладу свої думки. Варто усвідомити, що сумно не тому, що «я поганий і все у мене погано», а тому, що осінь надворі. Не треба ставити перед собою непосильні завдання, краще зайнятися задоволенням реальних потреб.
- Заповніть недолік сонячного світла. Якомога більше часу намагайтеся проводити в добре освітлених приміщеннях. Як тільки на вулиці проглядає сонечко, потрібно, як говориться, «ловити момент» і йти на свіже повітря.
- Розфарбуйте світ навколо себе, адже пізньою осінню все стає сірим і похмурим. Одягайте одяг яскравих кольорів, додайте яскравих фарб в інтер‘єр квартири.
- Проводьте час цікаво і з користю. Крім роботи, знайдіть собі заняття до душі. Восени саме час для відвідування театрів, концертів, музеїв. Приємне спілкування в колі сім’ї теж допоможе забути про сірі дні.
- Намагайтеся дотримуватися режиму дня, вставати і лягати в один і той же час.
Харчуйтеся повноцінно. Обов‘язково їжте гарячу їжу, а також продукти, багаті вітамінами групи В (брокколі, рибу, яловичину, сир, мигдаль). Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів. Для підняття настрою можна з’їсти банан, шматок сиру або шоколаду.
- Підбадьоритися допоможуть трав'яні чаї, наприклад, настій китайського лимонника. Відвар шипшини і настоянка елеутерококу також піднімуть тонус організму.
Існує ще багато легких і доступних способів підняти настрій, але якщо вони не допомагають, і депресія затягується, — це серйозний привід звернутися по допомогу до лікаря.
Тимко III віщує ранню весну у 2025 році
Незважаючи на складні часи, традиція святкування Дня бабака на Харківщині продовжується. Хоч цього року через безпекову ситуацію віщування Тимка III відбувалося дистанційно, але наш знаменитий бабак все одно поділився прогнозом.
переглядів: 22
Відомий рівнянин Чоткий Паца розповів про війну
Рівнянин Іван Мартинов спочатку був активним учасником Революції Гідності, а потім військовим на російсько-українській війні – ще від часів АТО.
переглядів: 157
У Рівному відкриється персональна фотовиставка Дежа Брют
За кілька днів уже можна буде подивитися особливу фотовиставку, що освітлює глибинні аспекти людської природи. Дежа Брют, відома рівненська мисткиня, презентує свою нову експозицію "Світло і тінь: фокус на людині".
переглядів: 163
Короткі й красиві вітання зі Стрітенням 2025
Сьогодні, 2 лютого, відзначають важливе християнське свято - Стрітення Господнє, яке є одним з дванадцяти найбільших церковних свят, що символізує зустріч людства з Христом.
переглядів: 334
Сьогодні день укулеле та бабака
Дізнайтеся, які ще свята відзначають сьогодні, 2 лютого.
переглядів: 138