Як побороти сонливість: 10 способів
Насправді, існує перелік рекомендацій, які допоможуть вам позбутися цього нав'язливого стану:
1. Вмийтеся холодною водою, адже зневоднення - одна з основних причин сонливості. Це допоможе не лише зняти втому з очей, а й освіжитися після тривалої роботи за комп'ютером.
2. Якщо є можливість, вийдіть на вулицю на сонячне світло. Сонце допоможе вам активізувати сили та зосередитися. Сонце стимулює виробленя в організмі вітаміну D та заряджає енергією. Якщо у вас немає можливості вийти з приміщення, можете скористатися штучним освітленням поруч із робочим місцем.
3. Хорошим методом у боротьбі з сонливістю є фізична активність. Порухайтеся, походіть або проведіть коротку фізкультхвилину - це допоможе вам наповнитися енергією та бадьорістю.
4. Якщо ви займете активною розумовою діяльністю свій мозок, він не дасть вам зануритися в сон. Спостереження за іншими людьми або звичайна розмова з колегою добре стимулюють роботу мозку. Якщо поруч нікого немає, можна послухати активну музику.
5. Помірне споживання їжі. Вживання ситних страв може викликати сонливість навіть у самої бадьорої і енергійної людини. Надавайте перевагу легкій їжі, наприклад, салату, і вам буде набагато легше витримати напружений робочий день.
6. Швидко підбадьоритися можна стимулюючи нюх. У цьому вам допоможе аромат цитрусових або м'яти.
8. Щоб привести себе в тонус, помасажуйте мочки вух за годинниковою стрілкою і потріть тильну сторону долоні між великим і вказівним пальцями.
9. Сміх. Сміх від душі не тільки стимулює мозкову діяльність, але і допомагає зберігати бадьорість.
10. Горіхи, мигдаль. Продукти з високим вмістом білка і низьким вмістом цукру нададуть вам швидкий заряд енергії.
Варто зауважити, що всі вищеперелічені способи допоможуть лише на деякий час побороти наступаючу сонливість. Тому не слід відмовлятися від повноцінного відпочинку і 8-годинного нічного сну.
Статті до теми:
Вкотре обпекли язик: що робити?
Вісім переваг щоденного вживання чаю
Як правильно пити воду для збереження краси та здоров'я [+ПОРАДИ]
Закон про мобілізацію: які зміни ухвалила Верховна Рада
Закон про мобілізацію з новими правками, ухвалений парламентом та підписаний Президентом України, вступить в дію вже з 18 травня.
переглядів: 144
17-річний Гукеш переміг у Турнірі претендентів
У Торонто завершився 14-й тур знаного Турніру претендентів.
переглядів: 287
У Рівному роздуми утіляться у фотографії
Жителів Рівного запрошують на урочисте відкриття виставки під назвою "Роздуми", яке відбудеться 25 квітня о 16:00 у приміщенні Рівненської обласної універсальної наукової бібліотеки.
переглядів: 243
На Рівненщині вийде марка, присвячена битві під Гурбами
Визначили найкращу поштову марку та конверт до 80-річчя бою під Гурбами». Ним став ескіз із зображенням одного з командирів УПА Петра Олійника - «Енея».
переглядів: 316
У Рівному визначили десятку найкращих книг
Для визначення кращих видань проанкетували понад 10 тисяч читачів. Кращі книги обирали з понад 500 видань.
переглядів: 406