Схуднути до Нового року за лічені дні: корисні лайфхаки
За словами дієтологів, на такій дієті можна скинути 4-10 кілограм за тиждень, все залежить від вашої початкової ваги. Плюс дієти в тому, що скинуті кілограми не повернуться, якщо ви будете правильно дотримуватися всіх рекомендацій.
За 10 днів до початку дієти поступово знижуйте денну норму споживання калорій до 1200. Намагайтеся їсти більше рідких каш, супів, овочевих підлив, утримайтеся від солодкого і жирного. Цими простими діями ви підготуєте організм до дієти, і вона не стане для нього шоком. У день пийте не менше двох літрів води.
Під час дієти можна вживати тільки рідкі продукти. Це знежирені овочеві та м'ясні бульйони, молочні продукти жирністю не більше одного відсотка, чай і кава без цукру і вершків, фрукти і овочі для смузі повинні бути не крохмалистими. Один прийом їжі становить 300-400 мілілітрів. Це приблизно 1,5 склянки. В день потрібно зробити 5-6 прийомів їжі, пити необхідно близько 3 літрів води.
1. день дієти: пийте курячий, рибний або яловичий бульйон. Можна додати трохи солі, але це небажано;
2. день дієти: ряжанка, молоко, кефір або несолодкий йогурт;
3. день дієти: смузі і свіжовичавлені соки із зелені, несолодкі фрукти в невеликих кількостях. Соки необхідно розбавляти 1:1 з водою;
4. день дієти: пийте відвари з фруктів і ягід без цукру;
5. день дієти: чайний день, краще всього трав'яний. Можна додати трохи молока;
6. день дієти: овочеві супи-пюре;
7. день дієти: голод.
З дієти дієтологи рекомендують виходити протягом двох тижнів. Перші 5 днів вживайте рідкі каші, крем-супи, киселі, молочні продукти. З шостого дня можна додавати в овочеві салати та фрукти. На 10 день можна починати їсти рибу на пару, м'ясо і птицю з духовки.
Жіночі секрети: найдієвіші методи боротьби із целюлітом
Целюліт - ненависне явище, яке знайоме більшості жінок. Причинами його появи найчастіше стають гормональні перебудови (вагітність, менопауза), малорухливий спосіб життя, неправильне харчування.
переглядів: 58
Віра в краще та нові рішення: астропрогноз на суботу
Дізнайтеся, що вам підготували зорі на 20 квітня.
переглядів: 226
20 квітня: свята, іменинники, заборони та прикмети
Сьогодні у світі відзначають День вдячності волонтерам.
переглядів: 225
Як пофарбувати яйця до Пасхи: 6 цікавих способів, про які ви не чули
Пофарбувати яйця перед Великоднем це улюблена справа багатьох, але не всім відомі нестандартні способи, як це зробити.
переглядів: 365
Лікування атрофії зорового нерва: як стовбурові клітини допомагають покращити зір
Атрофія зорового нерва (АЗН) є однією з найнебезпечніших причин погіршення та втрати зору. Це можливий наслідок багатьох офтальмологічних захворювань, що призводять до пошкодження нерва та порушення проведення імпульсів від сітківки до мозку. В останні роки для лікування захворювання в розвинених країнах все частіше застосовують стволові клітини (СК). Якщо ви хочете скористатися цією методикою, щоб поліпшити зір, можете записатися до лікаря або уточнити вартість лікування атрофії зорового нерва на сайті Booking Health.
переглядів: 288