23.05.2021, 14:55

Чому корисно їсти ягоди лохини: розповідаємо

Вітамінний склад і калорійність лохини. Дізнайтеся, чому ці ягоди корисні для вашого здоров'я.
Харчова цінність 100 грамів лохини становить:

• білки - 1 грам

• жири - 0,5 грама

• вуглеводів - 6,6 грама

Такий цілком пристойний вміст цукру поєднується з незначною калорійністю ягід:

100 грамів лохини - це лише 39 калорій.

А перелік всіх корисних складових по праву заносить лохину в список не тільки дієтичних, а й лікувальних продуктів.

Садова лохина
Ягода смачна, складається на 90% з води, а решта 10% - чиста користь:

• вітаміни (А, С, РР, В1, В2, К), мікро- та макроелементи (Fe, Р, Са, M і К)

• кислоти:
лимонна, яблучна, нікотинова, щавлева кислоти, клітковина, пектини, каротин, дубильні речовини, антиоксиданти ...

Практично всі ці речовини містяться і в листі.

Відомо, що всі плоди і ягоди фіолетового кольору містять антоціани, які пригнічують ріст ракових клітин. Так, в лохині-голубиці їх в 4 рази більше - 1600 мг антоціанів - проти 400 мг / 100 г у чорниці.