Як пережити спеку

Отже, спробуємо розібратися як врятуватися від спеки.

Якщо спекотно у квартирі чи будинку

• Не відкривайте вікна вдень, провітрюйте під вечір, коли спаде температура на вулиці.
• Закривайте вікна ролетами або темними шторами, особливо актуально для сонячної сторони.
• Звісно, що найкраще рятує від спеки кондиціонер, але на жаль не у всіх він є, тому виходимо з того що маємо. Наберіть в пляшку дуже холодної води, можна заморозити, і поставте цю пляшку перед увімкненим вентилятором. Це знизить на кілька градусів температуру та підвищить вологість повітря.
• Приймайте літній душ. Не холодний, адже різкий перепад температури не дуже корисний, а може бути й небезпечним, наприклад для гіпертоніків.

Якщо спека застала на вулиці

• Обов'язково мати з собою запас води.
• Підготувати собі невелику пляшку з полівізатором. Наповнити її водою та періодично обприскувати обличчя та шию.
• Одягайте в спекотні дні вільний одяг з натуральних тканин, світлих тонів.
• Носіть головні убори та сонцезахисні окуляри.
• Використовуйте сонцезахисні засоби на обличчя та відкритих ділянках шкіри.
• Віддавайте перевагу відкритому взуттю.
• Чудово допомагає в спекотний день змочена хустка чи шарф, яку пов'язують навколо шиї.

І ще топ порад, яких бажано дотримуватися в спекотні дні:

• Збільште добову норму води до 2,5 літрів.
• Газовані солодкі напої не втамовують спрагу, а навпаки пити хотітиметься ще більше.
• Не вживайте алкогольних напоїв.
• Чудово тонізує та втамовує спрагу холодний, не солодкий чай. Зробіть напій з м'яти, лимону та імбиру - це чудовий напій який допоможе позбутися спраги.
• Не одягайте надто тісний одяг, а також одяг темних кольорів.
• Якщо відчуваєте недомагання на вулиці змочіть собі обличчя, шию, коліна та лікті.

Бережіть себе. І нехай будь-яка погода, не буде приводом для поганого самопочуття.