Ми у Facebook
22.03.2023, 13:55

У цю неділю переходимо на літній час: куди треба крутнути стрілки

В Україні традиційно переведуть годинник в останню неділю березня. Якщо ви ще не в курсі, то 2023 році дата переходу на літній час випадає на 26 березня, стрілки пересувають на одну годину вперед о 03:00.
Щоб цей період був менш болючим для нашого організму, лікарі пропонують кілька простих рекомендацій.

✔️ Почніть адаптацію, лягаючи спати і прокидаючись на 15-20 хвилин раніше за кожен день протягом чотирьох або більше днів до переходу на літній час.

✔️Налаштуйте виконання повсякденних справ, які є часовими сигналами для вашого тіла. Наприклад, прийоми їжі та медикаментів, фізичні вправи.

✔️Отримуйте яскраве ранкове світло протягом 20-30 хвилин після пробудження. Збільште вплив яскравого світла як удома, так і на роботі у першій половині дня.

✔️Приберіть із спальні телевізор, смартфони, ноутбуки, ігрові пристрої або будь-які інші електронні пристрої. Гаджети повинні бути вимкнені та заряджатися далеко від спального

Нагадаємо, що В Україні прийнято двічі переводити годинники – восени та навесні. На зимовий час переходять наприкінці жовтня, а на літній – наприкінці березня. Через такий перехід з понеділка, 27 березня сон триватиме на 1 годину коротше.





На правах реклами

РДБК

Відпочинок у Карпатах


Актуальні новини України за сьогодні на https://www.ukr.net

Допомога ЗСУ

Останні новини

07.05, 23:33 Повернення до цивільного життя: Як Рівненщина готується до реінтеграції ветеранів

07.05, 20:30 Прогноз погоди у Рівному на 8 травня: яких сюрпризів чекати містянам

07.05, 19:50 У Рівному на дитячому майданчику знайшли підозрілий предмет: викликали спецслужби

07.05, 19:15 У Рівному відкрили проїзд по Пересопницькій: організовано рух і прибрано стихійну торгівлю

07.05, 18:30 Рівне планує придбати десять вживаних тролейбусів за 32 мільйони гривень

07.05, 17:50 У Рівному за тиждень винесли майже 650 постанов за порушення правил паркування

07.05, 17:10 Сільпо пропонує масштабні знижки: що можуть купити рівняни зі знижкою 65%

07.05, 16:32 Спортсменка з Рівненщини виграла чемпіонат України з вільної боротьби

07.05, 15:50 Рівнянка обдурила пенсіонерку з Хмельниччини: та втратила 16 тисяч доларів

07.05, 15:10 На Рівненщині відкрили доступ до послуг Нафтогазу в ЦНАПах та Дія.Центрах