28.06.2023, 07:35
Пошукайте в холодильнику й коморі: Продукти, що містять дуже багато йоду
Якщо маєте йододефіцит або хочете профілактично вживати більше йодовмісних органічних продуктів, то ця підбірка для вас.
- 1/4 чайної ложки йодованої солі містить 51% денної норми йоду. Це не означає, що вам слід кидати йодовану сіль у кожну страву. Згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань, дієта з високим вмістом солі може підвищити кров'яний тиск, що є ризиком розвитку серцевих захворювань та інсульту.
- Лише 1 склянка нежирного молока забезпечує 57% денної норми споживання йоду. До речі, не завжди розумно уникати жиру в молоці. Дієтичний жир насичує і допомагає вашому організму засвоювати вітаміни A, D, E і K.
- За даними National Institutes of Health, молочні продукти, включно з йогуртом, є прекрасним джерелом йоду. Порція нежирного грецького йогурту, що складається з однієї склянки, дає 77% норми вживання йоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Захист від радіації: Коли й як правильно приймати йодид калію
Продукти-рекордсмени за вмістом йоду:
100 г їстівних водоростей (норі, вакаме, «морська капуста») - 35-150 мкг;
100 г риби пікша - 220 мкг;
100 г тріски - 90 мкг;
100 г морепродуктів (мідії, рапани, кальмари, восьминоги) - 70-200 мкг.
- Лише 1 склянка нежирного молока забезпечує 57% денної норми споживання йоду. До речі, не завжди розумно уникати жиру в молоці. Дієтичний жир насичує і допомагає вашому організму засвоювати вітаміни A, D, E і K.
- За даними National Institutes of Health, молочні продукти, включно з йогуртом, є прекрасним джерелом йоду. Порція нежирного грецького йогурту, що складається з однієї склянки, дає 77% норми вживання йоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Захист від радіації: Коли й як правильно приймати йодид калію
Продукти-рекордсмени за вмістом йоду:
100 г їстівних водоростей (норі, вакаме, «морська капуста») - 35-150 мкг;
100 г риби пікша - 220 мкг;
100 г тріски - 90 мкг;
100 г морепродуктів (мідії, рапани, кальмари, восьминоги) - 70-200 мкг.
Категорія: Новини > Споживач
Автор: OGO.UAПереглядів: 893калію йодид, радіація, йододефіцит, продукти з йодом, споживач
Інші статті рубрики:
Важливі рішення та саморозвиток: астропрогноз на 28 листопада
Дізнайтеся, що вам підготували зорі на завтра.
переглядів: 38
Дешево та швидко: рецепт смачного гарбузового пирога
Пиріг сподобається навіть тим, хто не любить гарбузу.
переглядів: 99
П'ять причин, чому ваше волосся швидко жирніє
Звички, у котрих кожна з нас впізнає себе.
переглядів: 932
Як ChatGPT може допомогти SMM-менеджеру: 4 промти, що вивільнять час на роботі
Часто SMM-менеджер має бути людиною-оркестром: писати тексти, генерувати ідеї, аналізувати результати, запускати рекламу. У цьому хаосі завдань дуже легко потонути. Але є хороші новини: чат джіпіті може стати помічником.
переглядів: 172
Водоліям варто ризикнути: астропрогноз на середу
Дізнайтеся, що вам підготували зорі на 27 листопада.
переглядів: 316