Пошукайте в холодильнику й коморі: Продукти, що містять дуже багато йоду
- Лише 1 склянка нежирного молока забезпечує 57% денної норми споживання йоду. До речі, не завжди розумно уникати жиру в молоці. Дієтичний жир насичує і допомагає вашому організму засвоювати вітаміни A, D, E і K.
- За даними National Institutes of Health, молочні продукти, включно з йогуртом, є прекрасним джерелом йоду. Порція нежирного грецького йогурту, що складається з однієї склянки, дає 77% норми вживання йоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Захист від радіації: Коли й як правильно приймати йодид калію
Продукти-рекордсмени за вмістом йоду:
100 г їстівних водоростей (норі, вакаме, «морська капуста») - 35-150 мкг;
100 г риби пікша - 220 мкг;
100 г тріски - 90 мкг;
100 г морепродуктів (мідії, рапани, кальмари, восьминоги) - 70-200 мкг.
калію йодид, радіація, йододефіцит, продукти з йодом, споживач
Бананово-протеїнові панкейки: простий сніданок за 5 хвилин
Записуйте рецепт, який дасть можливість не витрачати зайвий час на приготування сніданків.
переглядів: 142
Рівнеоблводоканал: Якість питної води залишається на високому рівні
Рівнеоблводоканал повідомляє, що якість питної води централізованої системи водопостачання перебуває під суворим контролем на всіх етапах водопідготовки та на виході з очисних споруд
переглядів: 278
5 Must-Watch Ukrainian Films That Capture the Nation’s Spirit
Ukrainian cinema has recently earned international acclaim. It showcases powerful stories rooted in the nation’s history, culture, and resilience.
переглядів: 109
Астропрогноз на місяць: чого чекати від листопада?
Дізнайтеся, що вам підготували зорі на листопад.
переглядів: 427
Соковите куряче філе запечене з яблуками: рецепт ідеальної вечері
Ароматне яблуко, соковите куряче філе під апетитним соусом з помідорів і часнику – ідеальне поєднання для вечері.
переглядів: 422