27.01.2024, 21:43

Приготуйте корисний сніданок звечора: лінива вівсянка

"Лінива вівсянка" - ідеальний варіант швидкого, корисного та поживного сніданку. Готується такий сніданок звечора і всього за кілька хвилин. Крім того, таку вівсянку можна взяти на перекус в офіс.

Візьміть скляну банку невеликого розміру або склянку.

Всипте туди вівсянку (орієнтовно 70г). Залийте суху кашу кефіром (орієнтовно 100 мл). Перемішайте.

Порада: замість кефіру суху вівсянку можна залити йогуртом натуральним, ряжанкою, молоком - обирайте на ваш смак.

До вівсяної суміші тепер слід додати наповнювачі. Це може бути:
- банан, нарізаний на шматочки, 1ст. ложка какао-порошку, 1 ч. ложка рідкого меду.

-1 ст. ложка апельсинового варення (джему), 1 мандарин.

- 0,25 склянки яблучного пюре, 1 ч. ложка рідкого меду, 0,5 ч. ложки меленої кориці, шматочки нарізаного яблука – за смаком.

- курага, горіхи та шматочки банана.

- 1 ч. ложка рідкого меду, 1 ч. ложка какао-порошку, 0,5 ч. ложки розчину кави.

- 4 ст. л насіння чіа, 4 ст. л. меду, свіжі або заморожені фрукти.

- 1 ч. ложка рідкого меду, 0,5 банана, ядра фундука.

- фініки – за смаком.

- 1 ст. ложка ягідного джему або варення, свіжі або заморожені ягоди, коричневий цукор, шоколад – за смаком.

Вівсянку і наповнювачі можна перекладати шарами.

Ємність з вівсянкою закриваємо кришкою і на ніч ставимо у холодильник.

Експериментуйте зі смаками і смачного сніданку!