Омега-3 для дітей: важливість для росту та розвитку

Як омега-3 впливає на зір та когнітивні функції

Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у підтримці здоров'я очей та зору. DHA є ключовим компонентом сітківки ока, що забезпечує правильне функціонування фоторецепторів. Дослідження показують, що діти, які отримують достатню кількість омега-3, мають кращу гостроту зору та менший ризик розвитку захворювань очей у майбутньому.

Омега-3 також впливають на когнітивні функції, такі як пам'ять, увага та здатність до навчання. Діти, які споживають достатню кількість омега-3, показують кращі результати у навчанні та поведінці. Омега-3 допомагають знижувати ризик розвитку таких розладів, як синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) та аутизм. Додавання омега-3 до раціону дітей сприяє покращенню їхньої здатності до концентрації та навчання.

Рекомендації щодо денної норми омега-3 для дітей

Для забезпечення здорового розвитку та функціонування організму дітей необхідно вживати достатню кількість омега-3 жирних кислот. Рекомендована денна норма омега-3 для дітей залежить від їхнього віку та маси тіла.
Загальні рекомендації такі:

Діти віком 1-3 роки: 700-1000 мг омега-3 жирних кислот на день.
Діти віком 4-8 років: 900-1200 мг на день.
Діти віком 9-13 років: 1000-1500 мг на день.
Підлітки віком 14-18 років: 1200-1600 мг на день.

Основними джерелами омега-3 жирних кислот є риба (лосось, оселедець, скумбрія), морепродукти, лляне та риб'яче масло, а також волоські горіхи та чіа насіння. Дітям, які не споживають достатньої кількості цих продуктів, можуть бути рекомендовані харчові добавки з омега-3 після консультації з лікарем.

Забезпечення дітей достатньою кількістю омега-3 жирних кислот сприятиме їхньому здоровому росту, розвитку мозку, зору та когнітивних функцій.

На правах реклами

Рекомендуємо звернутись за консультацією до лікаря. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ ЗАШКОДИТИ ВАШОМУ ЗДОРОВ'Ю