14.07.2024, 08:03

Літній боул: сніданок на всі випадки життя

Літо – це пора свіжих фруктів, овочів та зелені. Саме час насолодитися ними, приготувавши літній боул. Це не просто салат, а ціла їжа, адже він поєднує в собі різні текстури, смаки та поживні речовини.

До слова, такий сніданок стане незамінним не тільки у спеку, але й коли вимикають світло. Він не потребує багато часу та затрат електроенергії.

Що ж таке літній боул?

Це велика миска, наповнена різними інгредієнтами, які ви можете вибрати на свій смак. Основою зазвичай слугує зелень: салат, шпинат, рукола, кейл або інші. Додайте до цього сезонні фрукти та овочі: ягоди, персики, абрикоси, огірки, помідори, авокадо, цукіні, броколі. Не забудьте про білок: відварене або запечене куряче м'ясо, рибу, тофу, темпе або бобові. Додайте здорові жири: оливкову олію, авокадо, горіхи, насіння. І, нарешті, посипка: тертий сир, трави, спеції.

Ось кілька ідей для літніх боулів

Тропічний боул:
Основа: салат, шпинат
Фрукти та овочі: ананас, манго, папайя, ківі, огірок, помідор
Білок: запечена курка
Здорові жири: оливкова олія, насіння чіа
Посипка: тертий кокосовий горіх, м'ята

Середземноморський боул:Основа: салат, руккола

Фрукти та овочі: персики, абрикоси, огірок, помідор, оливки
Білок: запечена риба
Здорові жири: оливкова олія, авокадо
Посипка: фета, орегано

Азіатський боул:
Основа: салат, кейл
Фрукти та овочі: манго, ананас, огірок, помідор, авокадо
Білок: тофу, темпе
Здорові жири: кунжутне масло, арахісове масло
Посипка: кунжут, зелена цибуля

Вегетаріанський боул:
Основа: салат, шпинат
Фрукти та овочі: ягоди, персики, абрикоси, огірок, помідор, авокадо, цукіні
Білок: квасоля, нут
Здорові жири: оливкова олія, авокадо, горіхи
Посипка: тертий сир, трави

Літній боул - це не лише смачна, але й корисна страва. Він багатий на вітаміни, мінерали, клітковину та білок. Це чудовий спосіб зарядитись енергією на весь день та відчути всі літні барви.

Експериментуйте, поєднуйте різні інгредієнти та насолоджуйтесь смаком літа!

Категорія: Новини > Споживач

Автор: Ірина ВелігурськаПереглядів: 651

сніданок, літній сніданок, їжа в спеку, смачні рецепти, боул, літній, оул

Інші статті рубрики:

Що робити, якщо розсада томатів чорніє та падає: поради проти чорної ніжки

Чорна ніжка — грибкове захворювання, яке вражає кореневу шийку молодих рослин. Стебло темніє, стоншується і загниває, розсада падає й гине.

Що додати в тісто, щоб паска була жовта: перевірені лайфхаки

Ароматна, м’яка, пухка — саме такою має бути ідеальна великодня паска. Але є ще один важливий критерій — колір. Багато господинь мріють про насичено жовту паску, як із бабусиної печі, але сучасні яйця часто не дають такого ефекту.

Ціни на Рівненщині: що найбільше подорожчало за перший місяць весни

На споживчому ринку області у березні 2025 року ціни на продукти харчування та безалкогольні напої зросли на 1,6%.

Які квіти саджати на могилі: красиві та невибагливі варіанти

Догляд за могилою — це не лише прояв пам’яті, а й спосіб виразити любов та повагу до померлого. Одним із важливих елементів впорядкування місця поховання є висадка квітів та рослин.

Інноваційні технології в стабілізаторах напруги в 2025 році

Коливання напруги можуть стати причиною збоїв у роботі техніки або навіть її поломки. Щоб уникнути цього, варто подбати про стабільне живлення. Саме для цього використовують стабілізатори напруги — вони підтримують безпечний рівень напруги і захищають електроніку. Такі пристрої актуальні як для дому, так і для бізнесу. Надійно з цим завданням справляються стабілізатори Quant — прості у використанні й ефективні в роботі.