14.07.2024, 08:03

Літній боул: сніданок на всі випадки життя

Літо – це пора свіжих фруктів, овочів та зелені. Саме час насолодитися ними, приготувавши літній боул. Це не просто салат, а ціла їжа, адже він поєднує в собі різні текстури, смаки та поживні речовини.

До слова, такий сніданок стане незамінним не тільки у спеку, але й коли вимикають світло. Він не потребує багато часу та затрат електроенергії.

Що ж таке літній боул?

Це велика миска, наповнена різними інгредієнтами, які ви можете вибрати на свій смак. Основою зазвичай слугує зелень: салат, шпинат, рукола, кейл або інші. Додайте до цього сезонні фрукти та овочі: ягоди, персики, абрикоси, огірки, помідори, авокадо, цукіні, броколі. Не забудьте про білок: відварене або запечене куряче м'ясо, рибу, тофу, темпе або бобові. Додайте здорові жири: оливкову олію, авокадо, горіхи, насіння. І, нарешті, посипка: тертий сир, трави, спеції.

Ось кілька ідей для літніх боулів

Тропічний боул:
Основа: салат, шпинат
Фрукти та овочі: ананас, манго, папайя, ківі, огірок, помідор
Білок: запечена курка
Здорові жири: оливкова олія, насіння чіа
Посипка: тертий кокосовий горіх, м'ята

Середземноморський боул:Основа: салат, руккола

Фрукти та овочі: персики, абрикоси, огірок, помідор, оливки
Білок: запечена риба
Здорові жири: оливкова олія, авокадо
Посипка: фета, орегано

Азіатський боул:
Основа: салат, кейл
Фрукти та овочі: манго, ананас, огірок, помідор, авокадо
Білок: тофу, темпе
Здорові жири: кунжутне масло, арахісове масло
Посипка: кунжут, зелена цибуля

Вегетаріанський боул:
Основа: салат, шпинат
Фрукти та овочі: ягоди, персики, абрикоси, огірок, помідор, авокадо, цукіні
Білок: квасоля, нут
Здорові жири: оливкова олія, авокадо, горіхи
Посипка: тертий сир, трави

Літній боул - це не лише смачна, але й корисна страва. Він багатий на вітаміни, мінерали, клітковину та білок. Це чудовий спосіб зарядитись енергією на весь день та відчути всі літні барви.

Експериментуйте, поєднуйте різні інгредієнти та насолоджуйтесь смаком літа!

Категорія: Новини > Споживач

Автор: Ірина ВелігурськаПереглядів: 619

сніданок, літній сніданок, їжа в спеку, смачні рецепти, боул, літній, оул

Інші статті рубрики:

Зірки підготували сюрпризи: детальний гороскоп на 6 березня

6 березня – день, сповнений несподіванок, можливостей та випробувань. Зірки підготували для кожного знаку зодіаку свої особливі події.

Звукопоглинаючі акустичні панелі Toka: ідеальне рішення для комфортної акустики

В офісах, ресторанах, студіях, конференц-залах та навіть у житлових приміщеннях надмірний шум може негативно впливати на продуктивність, самопочуття та комфорт людей. Звукопоглинаючі акустичні панелі, що доступні за посиланням toka.ua/uk/catalog/akusticheskie-paneli/, допомагають значно покращити якість звуку в приміщенні, зменшуючи рівень шуму та усуваючи небажані відлуння

Тост із авокадо: смачний і корисний сніданок

Такий сніданок не лише швидкий у приготуванні, а й чудово заряджає енергією на весь день!

Встановлення та налаштування оптичного прицілу: покрокова інструкція

Оптичний приціл є важливим елементом сучасної стрілецької системи, що дозволяє значно підвищити точність і комфортність стрільби. Однак навіть найдорожчий націлювач не покаже хороших результатів, якщо його неправильно встановити або некоректно налаштувати. У цій статті ми розглянемо покрокову інструкцію з встановлення та налаштування оптичного прицілу (https://kitoptics.com.ua/product-category/optichni-pritsili/), яка допоможе правильно підготувати зброю до використання.

Бразиліана чи стрінги: які трусики обрати для ідеального комфорту та спокусливого вигляду ?

Жіноча білизна — це не лише базова необхідність, а й важливий елемент гардероба, який впливає на комфорт, впевненість у собі та навіть на вигляд одягу. Одними з найпопулярніших моделей є трусики бразильяна та стрінги. Вони обидва створюють ефектний силует, підкреслюють форму сідниць і можуть бути практично непомітними під одягом. Але який варіант обрати саме вам? Давайте розглянемо всі переваги та недоліки кожного фасону, щоб зробити усвідомлений вибір. А якщо ви вже визначилися, то ось чудова підбірка стильних моделей за вигідними цінами – https://atlantic-shop.in.ua/ru/zhenshinam/trusy