Поради психолога: як подолати тривожність?
- Постійний страх або занепокоєння
- Дратівливість, тривожне очікування поганого
- Дискомфорт при зоровому контакті, тихе мовлення
- Болі в животі або головний біль
- Тремтіння у м'язах, постійна втома
- Проблеми зі сном, труднощі з концентрацією
Способи справитися із тривожністю:
- Розслабте плечі та зробіть кілька кругових рухів головою.
- Сформулюйте емоції словами. Наприклад: "Я відчуваю злість і занепокоєння". Вимовте це вголос, щоб дистанціюватися від емоції та подивитися на неї зі сторони.
- Влаштуйте прибирання: якщо навести лад вдома або на робочому місці, це допоможе навести лад і в голові.
- Запитайте себе: "Що найгірше може статися?" Потім: "Як би я впорався з цим?" Дайте відповідь.
- Прийміть ванну, нехай ваше тіло і м'язи відпочинуть у теплій воді.
- Пробачте себе за те, що не передбачили або не уникнули проблеми. Вам і так важко, не варто тиснути себе почуттям провини.
- Влаштуйте діджитал-детокс. Відпочиньте від новин і серфінгу соціальними мережами.

Продукти, які не можна мити перед приготуванням: поради експертів

Часто люди в погоні за гігієною миють навіть ті продукти, які цього не потребують.
переглядів: 94
Як вижити під завалами: інструкція від ДСНС

Через посилення російських обстрілів житлових кварталів, лікарень, укриттів та об’єктів критичної інфраструктури в останній час, все більше українців можуть опинитися під завалами зруйнованих будівель.
переглядів: 140
Хрусткі картопляні вафлі: готуємо смакоту за 20 хвилин

Якщо ви не знаєте, чим урізноманітнити своє меню, а звичні страви з картоплі вам вже набридли, спробуйте зробити картопляні вафлі.
переглядів: 153
Огірки погано зав’язуються: якими добривами їх підгодувати

Огірки — одна з найпопулярніших овочевих культур на городі. Але саме в період зав’язування плодів рослина потребує особливої уваги. Нестача живлення в цей час може призвести до скидання зав’язей, деформації плодів або слабкого врожаю.
переглядів: 388
Як зловити ляща: секрети літньої риболовлі

У спеку лящ стає вкрай обережним і пасивним, тому звичні методи риболовлі втрачають ефективність.
переглядів: 776