Як знизити тиск без ліків: топ-3 дієві лайфхаки
Якщо ви страждаєте на гіпертонію, від кави краще відмовитися - кофеїн викликає короткочасні сплески тиску навіть у здорових людей. В крайньому разі пийте каву без кофеїну - не більше чашки і в першій половині дня.
Хоча лікарі досі сперечаються - викликає кофеїн зростання тиску чи ні. У цьому випадку можна перевірити чутливість свого організму на кофеїн: поміряти тиск до і через 30 хвилин після чашки кави. Якщо він підвищився на 5-10 поділок, то організм чутливий до кофеїну й потрібно бути обережними з кавою, какао та іншими напоями, що містять кофеїн.
2. Їжте менше солоного
Сіль містить багато натрію, який затримує воду в організмі і призводить до підвищення тиску. Тобто, менше солі - нижчий тиск.
Норма солі в день - 3-5 г, це приблизно 1/2 чайної ложечки. Гіпертонікам цю норму потрібно скоротити вдвічі - вживайте не більше 1,5 г солі в день (на кінчику ножа). Це допоможе знизити тиск на 5-6 поділок.
І не забувайте, що багато солі ми з'їдаємо не в чистому вигляді, а в складі інших продуктів - наприклад, напівфабрикатів. За словами дієтологів, відмова від однієї тільки магазинної ковбаси і сосисок дозволить знизити тиск на 10-15 поділок.
3. Рухайтесь.
Люди, які ведуть активний спосіб життя, в 2 рази рідше страждають гіпертонією. Всього 30 хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити на 3-5 поділок верхній тиск і на 2-3 поділки - нижній. Займіться ходьбою, бігом, плаванням, покатайтеся на велосипеді.
Прикмети та заборони на п'ятницю 13: Міфи та реальність
П'ятниця 13 вже давно стала символом містики та забобонів. Ця дата оточена безліччю прикмет і заборон, які з’явилися через страх перед нещастями. Але звідки взялася така слава і чого дійсно варто остерігатися?
переглядів: 158
У Рівному впроваджують електронний квиток у громадському транспорті
У Рівному розпочато процес переходу на електронний квиток у громадському транспорті. Ця ініціатива має на меті створення комфортних умов для перевезення пасажирів.
переглядів: 196
Пиріг до чаю: готуємо простий смаколик прямо на сковорідці
Яблучний пиріг на сковороді — це ніжний та простий десерт на повсякдень. Його особливість у тому, що вам не знадобиться багато часу та навіть духовка.
переглядів: 922
Чому не можна мити волосся по всій довжині: поради трихолога
Головний принцип у митті волосся, який ви скоріш за все порушуєте.
переглядів: 235
Коротке передбачення-підказка на четвер
Підказки, які допоможуть зробити сьогоднішній день хорошим.
переглядів: 263