Фітбол замість офісного крісла: чи варто замінювати?

Однак, чи дійсно це ефективний спосіб покращити поставу і зменшити негативний вплив сидячого способу життя?

Вплив тривалого сидіння на здоров’я

Сучасний ритм життя змушує багатьох людей проводити значну частину дня в сидячому положенні – чи то за робочим столом, чи під час навчання. Проте малорухливий спосіб життя загрожує не лише погіршенням постави та болями у спині, а й може сповільнювати метаболізм і підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету. Щоб мінімізувати ці ризики, фахівці постійно шукають нові способи покращення ергономіки робочого місця. Одним із таких рішень стало використання фітболу.

У чому користь фітболу?

Гімнастичний м'яч спочатку створювався для реабілітації та оздоровлення. Згодом його почали активно застосовувати у фітнесі завдяки здатності зміцнювати м’язи, покращувати рівновагу та знижувати навантаження на хребет. Регулярні тренування на фітболі активізують м’язи та сприяють кращій координації рухів. Легкі коливання під час сидіння на м’ячі стимулюють роботу не лише опорно-рухового апарату, а й внутрішніх органів, зокрема травної, нервової та ендокринної систем.

Оскільки фітбол спочатку був розроблений для реабілітації, вправи на ньому є безпечними та плавними. Він допомагає зменшити навантаження на суглоби, що робить його особливо корисним для людей із зайвою вагою, проблемами суглобів або варикозним розширенням вен.

Чи можна замінити офісне крісло на фітбол?

Прихильники використання гімнастичного м’яча замість звичайного крісла вважають, що він допомагає покращити поставу та сприяє активнішому спалюванню калорій. Дослідження 2017 року показало, що навіть 10 хвилин сидіння на фітболі активізують м’язи ніг, а інші наукові роботи підтвердили, що таке «активне сидіння» зміцнює м’язи кора.

Крім того, багато тренерів зазначають, що наявність фітболу поруч мотивує частіше виконувати короткі вправи або розтяжку, що позитивно впливає на загальну фізичну активність.

Потенційні ризики та недоліки

Попри очевидні переваги, використання фітболу замість офісного крісла має і низку недоліків. Фахівці наголошують, що м’яч не призначений для тривалого сидіння, оскільки змушує м’язи постійно перебувати в напруженні. Це може призвести до швидкої втоми, дискомфорту в спині й навіть до порушення постави.

Ще один важливий аспект – безпека. Фітбол є нестабільним, і при зміні положення тіла або втраті концентрації існує ризик падіння. Це особливо небезпечно для людей із проблемами координації.

Альтернативи для комфортного робочого місця

Якщо мета – зменшити негативний вплив сидячого способу життя, існують більш ергономічні рішення:

Ортопедичні офісні крісла – забезпечують підтримку спини й сприяють правильній поставі.

Стільці для «активного сидіння» – дозволяють залучати м’язи спини й кора навіть у статичному положенні.

Стіл із регульованою висотою – дає змогу чергувати сидячу й стоячу позиції, зменшуючи навантаження на хребет.

Подушка для сидіння – допомагає рівномірно розподіляти навантаження на хребет і покращує поставу.

Деякі люди навіть використовують бігові доріжки або велотренажери під столом, поєднуючи роботу за комп’ютером із легкою фізичною активністю.

Фітбол – чудовий інструмент для фізичної активності та тренувань, але його використання як офісного крісла має свої обмеження. Він може допомогти зміцнити м’язи й покращити координацію, але не підходить для тривалого сидіння через ризик дискомфорту й втоми. Найкраще застосовувати фітбол для коротких фізичних вправ упродовж робочого дня, а для повноцінної роботи обирати ергономічні офісні меблі, які сприятимуть здоров’ю та продуктивності.

Про це повідомляє телеканал ЕСПРЕСО, espreso.tv.