Сьогодні вночі Україна переходить на літній час

Це означає, що ми будемо прокидатися раніше, але натомість світлі вечори стануть довшими.


Як легше адаптуватися до переведення годинника?

Поступово змінюйте режим
Якщо ви чутливо реагуєте на зміни у розкладі, спробуйте за кілька днів до переходу лягати спати на 15–20 хвилин раніше, ніж зазвичай.

Ранкова активність
Світло і фізична активність вранці допоможуть швидше адаптуватися до нового режиму. Відкривайте штори зранку, виходьте на прогулянку або робіть легку зарядку.

Контроль за кавою і гаджетами
Краще відмовитися від кофеїну після обіду та зменшити використання телефону перед сном – це допоможе швидше заснути.

Повноцінний відпочинок
Хороший сон – запорука гарного самопочуття. Намагайтеся спати не менше 7–8 годин і дотримуватися стабільного графіка сну.

Харчуйтеся правильно
Легкий вечеря і режим харчування допоможуть організму краще пристосуватися до змін.

Перші кілька днів після переведення годинника можуть бути непростими, але дотримання простих рекомендацій допоможе швидко повернутися до звичного ритму життя. Гарного вам самопочуття та продуктивного дня!