Як приготувати сніданок з трьох інгредієнтів: швидкий рецепт від досвідчених господинь

Цей рецепт не тільки смачний, але й корисний, адже банан забезпечує організм вітамінами, а яйце — білками для енергії.

Інгредієнти:
1 стиглий банан

1 яйце

1 столова ложка олії для смаження (можна використати рослинну або кокосову олію)

Покроковий процес приготування:
1. Приготування бананового пюре
Насамперед візьміть стиглий банан і ретельно розімніть його виделкою або за допомогою блендера. Чим більш зрілий банан, тим смачнішими і солодшими вийдуть оладки.

2. Додавання яйця
До бананового пюре додайте яйце і добре перемішайте до отримання однорідної маси. Тісто має бути гладким і без грудочок.

3. Смаження оладок
Розігрійте сковороду з олією на середньому вогні. Коли олія нагріється, за допомогою ложки викладайте тісто на сковороду, формуючи маленькі оладки. Смажте їх по 1-2 хвилини з кожної сторони, до золотистої скоринки.

4. Подача на стіл
Готові оладки подавайте гарячими. За бажанням можна полити медом або додати свіжі ягоди для більшого смаку. Також смачними оладки будуть в поєднанні з йогуртом або крем-сиром.

Чому цей рецепт ідеальний для сніданку?
Оладки з банану та яйця — це швидкий і здоровий сніданок, який можна приготувати за лічені хвилини. Банан додає натуральну солодкість, тому вам не потрібно використовувати цукор. Окрім того, цей сніданок багатий на калій, який важливий для серця, а яйце забезпечить організм білками для енергії. Потрібно всього три інгредієнти, щоб отримати смачний і корисний початок дня!

Поради:
Якщо ви любите сніданки з додатковими смаками, можна додати до тіста корицю або ваніль для аромату.

Якщо хочете зробити оладки більш поживними, можна додати до бананового пюре трохи вівсяних пластівців.

Для тих, хто не любить смажити на олії, ці оладки можна запікати в духовці або смажити на антипригарній сковороді без олії.