Нудьга — це не вигадка, а науково обґрунтований факт. На початку весни практично в кожної людини настає втома, що легко і непомітно може перерости в депресію. Причини можуть бути різні: зміна сезонів, навантаження, стреси, авітаміноз, зовнішні умови, насамперед світло. Відомо, що рівень освітленості і тривалість впливу світла безпосередньо впливають на наш настрій.
Коли хандра в легкій формі, то вона лише затьмарює життя, не представляючи серйозної небезпеки, і, безсумнівно, з нею можна справитися і без лікарської допомоги. Методів боротьби не так вже й мало.
Велику роль, звісно, відіграє правильне харчування. “Ми — те, що ми їмо”, — говорить перший закон дієтології. Побороти меланхолію допоможуть помідори, ківі і будь-які темно-зелені овочі.
Багато в чому сум — наслідок зимового способу життя, коли ми менше рухаємося, тому це легше переносять ті люди, що ведуть здоровий спосіб життя, зокрема, займаються спортом. Спробуйте знайти в собі сили і волю хоча б для ранкової зарядки.
Музика допоможе побачити життя в нових тонах і барвах, у ній можна знайти надію, зміцнитися в очікуванні кращого. “Лише музики срібні звуки знімають як рукою мій сум”, — писав Шекспір.
Серйозна зброя проти зневіри і нудьги — сміх. Краще дивитися більше комедій, ніж бойовиків. Дивитися можна в компанії друзів, адже спілкування з ними — також вірна засторога від туги і смутку. Іноді досить просто поскаржитися на життя приятелеві або подрузі, і на душі стане світліше.
Бажано уникати темних відтінків в одязі. Вчені встановили, якщо в одязі і навколишньому середовищі переважають сірі і чорні тони, то в людини починає розвиватися депресивний настрій.
І непогано було б навчитися бачити позитивне в усьому. Будь-яка криза дається людині для того, щоб зупинитися і подумати, що відбувається, і змінити щось у собі.
