Лікар зможе порекомендувати не тільки країну, яка підходить вам за станом здоров’я, а й конкретний санаторій.
Головний спеціаліст з клінічної імунології обласного управління охорони здоров’я Наталія КОЗЛЮК не радить міняти клімат при загостренні хронічних захворювань.
— Порадитись із лікарем варто і при наявності будь-якої алергії. При полінозі (алергія на пилок рослин) треба пам’ятати про терміни цвітіння трав у зоні, де проводите відпочинок, а відправляючись у похід, зважати на свою реакцію на укуси комах та обов’язково мати із собою аптечку із засобами, що зменшують прояв алергії або й взагалі уникати таких місць. Зараз є дуже токсична мошка, після укусів якої виникають ускладнення із лімфостазами з місцевим порушенням кровообігу. У таких випадках не затягуйте з відвіданням лікаря. Як правило, найпопулярніший препарат від алергії — діазолін, але ефективність його не є достатньою, тому вдавайтеся до більш дієвих засобів.
Обережними, вважає пані Наталія, треба бути із засмагою, особливо тим, хто має родимки чи інші шкірні утворення, схильні до розростання.
Важливо планувати і терміни відпочинку. Адаптація організму при зміні кліматичних умов триває до тижня, наголошує Наталія Козлюк. Тому лікувальний курс при зміні клімату має тривати мінімум три тижні.
Але не будемо про сумне. Якщо напередодні відпустки вас турбують не проблеми зі здоров’ям, а стан фігури та шкіри, звернімося до порад гастроентеролога та косметолога.
Зневоднена шкіра швидше обгорає
Як підготуватись до сезону, щоб і купальник не соромно було вдягнути, і не обгоріти у перший же день на пляжі?
Лікар-гастроентеролог Рівненського обласного клінічного лікувально-діагностичного центру Оксана МАНІКОВСЬКА вважає, що збалансоване харчування, а не жорсткі дієти допоможе повернути фігурі привабливість, а шкірі — красу.
— Я не прихильниця жорстких дієт, вважаю, що найкращий спосіб підтримувати форму — збалансоване здорове харчування. Але якщо хочеться гарно виглядати у купальнику, а фігура дещо змінилася за зиму, краще худнути поступово. Три кілограми, скинуті за три місяці, краще, ніж ті ж кілограми, втрачені за два тижні.
Особливих “літніх” дієт не існує, переконана пані Оксана, але певні особливості харчування влітку треба враховувати.
— Наприклад, бажаючи схуднути, зменшіть у своєму раціоні кількість вуглеводів за рахунок збільшення білків та свіжих овочів і фруктів. Більше пийте, щоб не зневоднювати організм. Тоді і фігура, і шкіра матимуть гарний вигляд. Поряд з тим застерігаю читачів щодо ранніх овочів, які з’являються на базарі: редиски, капусти, цибулі і т.д. Дуже багато випадків харчових отруєнь.
Для того, щоб підготувати шкіру до змін температурного режиму, уникнути проблем із травленням у жарку пору, лікар радить слідкувати, щоб їжа була легкою, не жирною. Пити не менше 1,5-2 літрів води на день, адже зневоднена шкіра легше піддається впливу УФ-випромінювання і швидко обгорає, з’являються передчасні зморшки. Корисно їсти цитрусові, ківі, смородину, малину, телятину, гречку, полуниці та болгарський перець. Це все джерела вітаміну С — антиоксиданту, що запобігає передчасному старінню та стимулює вироблення колагену, а також уникати алкоголю і кави, що зневоднюють шкіру і сприяють її почервонінню, виникненню сіточки судин. Яйця, морська риба, печінка, фініки, курага, молочні продукти та зелень містять вітамін А, що посилює активність ензимів, які, в свою чергу, відповідають за регенерацію шкіри. У м’ясі та морепродуктах також багато заліза, яке насичує шкіру киснем. Повернути втрачену вологу допоможуть жирні кислоти Омега-3 та Омега-6, що містяться у рибі, сухофруктах та насінні.
— Дуже добре кожного ранку натще випивати склянку холодної води, це може бути й відвар із трав. І ще рекомендую незамінний для шкіри салат краси: сухі вівсяні пластівці зі свіжим яблуком, йогуртом. Вівсяна каша є одночасно і клітковиною і сорбентом, виводить усі токсини з організму, а яблука стимулюють роботу кишківника.
Ми старіємо влітку
Лікар-косметолог кабінету біологічного омолодження Олена КРИВОЛАПОВА погоджується, що зміна кліматичної зони, температури — значний стрес для організму. Тому також передусім радить звернути увагу на стан свого здоров’я, відвідати лікаря.
— Якщо ж є проблеми з фігурою, трішки погладшали, існує багато дієвих засобів. Це розумна дієта, правильне харчування, регуляція обміну речовин, фізичні вправи, духовні практики, плавання, масаж, обгортання. Але основну увагу слід приділити шкірі. Недаремно вважається, що ми старіємо влітку, — під дією ультрафіолету шкіра швидко втрачає пружність та молодість, у ній руйнується колаген-еластин, вона стає менш зволоженою, виникають зморшки. Тому перед тим, як їхати на курорт, треба обов’язково прийняти комплекс вітамінів, антиоксидантів, щоб підтримати імунну систему. Деякі фірми випускають спеціальні “сонячні капсули”, які треба починати приймати за 10 днів до початку відпочинку, продовжувати вживати протягом відпустки та деякий час поспіль. Це допоможе зберегти здоров’я шкіри, волосся та хороше самопочуття.
Щоб підготувати шкіру до засмаги, треба пройти декілька етапів підготовки. Перший — якісний пілінг шкіри, який можна проводити і в домашніх умовах за допомогою кавової гущі, морської солі з додаванням оливкової або ароматичних олій, меленої вівсянки. Але краще все ж таки використовувати готові скраби відомих фірм.
Друга сходинка — насичення шкіри поживними речовинами. Для цього використовують спеціальні креми, маски для тіла. Третій етап — відвідання солярію. Засмага виглядає гарно, але це все ж таки захисна реакція шкіри на сонце. Тому її треба підготувати, щоб уникнути шоку. Починати краще не з турбосоляріїв, а з установок з меншою потужністю. У спеціалізованих центрах практикують саме такий поступовий підхід. Солярій готує шкіру до сонячних навантажень, адже ця засмага рівноцінна дії вранішнього і вечірнього сонця. Відвідати його треба хоча б декілька разів до поїздки на море. Добре не економити під час процедури і паралельно застосовувати спеціальні захисні засоби, що зволожують шкіру, відновлюють її і продовжують дію засмаги.
Перед поїздкою косметолог радить обов’язково придбати сонцезахисні засоби з високим рівнем захисту (від 25 SPF і вище). Вони необхідні як для жінок, так і для чоловіків.
— До речі, ці засоби не зменшують засмагу, вони лише захищають від опіків, допомагають уникати небажаної пігментації, старіння шкіри. Денні сонцезахисні креми, лосьйони та молочко містять і зволожуючі речовини, і вітаміни, але важливо уважно читати інструкцію до них. Є засоби, що використовуються лише раз на день, а є такі, що необхідно наносити кожні дві години. Перші, звісно, дорожчі, але загалом їх купувати економніше. Також важливо захищати не тільки обличчя, а й тіло і волосся. Якщо є схильність до виникнення пігментних плям, ступінь захисту має бути достатньо високим: 40-50 одиниць. Увечері вам знадобляться креми, які стабілізують стан шкіри, заспокоюють після сонячних ванн. Після морської води обов’язково приймайте душ. Є й спеціальні гелі, що допоможуть зняти морську сіль.
