Коли краще пити каву — питання, яке хвилює багатьох любителів цього популярного напою. Хоча кава приносить користь незалежно від часу вживання, дослідження свідчать, що для деяких людей чашка після сніданку може бути кращим вибором. Усе залежить від особливостей організму та стану здоров’я.
Як зазначає Verywell Health, якщо кава не викликає у вас дискомфорту і ви звикли пити її одразу після пробудження, змінювати свої звички необов’язково. Водночас людям, які мають проблеми зі шлунком або контролем рівня цукру в крові, варто звернути увагу на інший варіант.
Кава перед сніданком: переваги та недоліки
За даними Science Direct, вживання кави натщесерце має кілька можливих переваг:
- кофеїн починає діяти швидше, оскільки в шлунку немає їжі;
- кава може покращити результати ранкових тренувань;
- організм швидше засвоює антиоксиданти та інші корисні речовини, які містяться в напої.
Однак існують і певні недоліки.
- Кофеїн може ускладнювати контроль рівня цукру в крові.
- Кава здатна взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами, які людина приймає зранку.
- У людей із синдромом подразненого кишківника напій може посилювати неприємні симптоми.
Кава після сніданку
Фахівці називають кілька причин, чому варто спочатку поснідати, а вже потім випити каву.
Насамперед це може допомогти уникнути небажаних коливань рівня цукру в крові. Крім того, для багатьох людей такий підхід є комфортнішим для травної системи.
Експерти наголошують: навіть якщо випити каву після завершення сніданку, організм усе одно отримає більшість корисних ефектів від ранкового вживання цього напою.
Що показали дослідження
Проведена велика кількість досліджень про каву. Нещодавно ми писали про те, що кава уповільнює старіння. А також є висновки фахівців, що не всі продукти варто поєднувати з кавою.
Дослідження, опубліковане в European Heart Journal, виявило зв’язок між ранковим споживанням кави та нижчим ризиком смертності від різних причин, а також меншим ризиком серцево-судинних захворювань упродовж наступних років.
Йдеться про людей, які пили каву в ранковий проміжок часу — приблизно між 4:00 та 12:00. У тих, хто вживав напій пізніше протягом дня, подібних переваг дослідники не зафіксували.
Отже, якщо кава натщесерце не викликає у вас дискомфорту, відмовлятися від неї не потрібно. Проте людям із чутливим шлунком або проблемами з рівнем цукру в крові варто розглянути варіант вживання кави після сніданку. Зважте всі за і проти та вирішуйте, коли вам краще пити каву.
Читайте також цікаве про каву:
Чи допомагає кава схуднути: 5 наукових фактів.
