Нерегулярний режим сну може серйозно нашкодити здоров’ю і навіть підвищити ризик смертельно небезпечних станів. Про це повідомляє видання «Чехія Онлайн» з посиланням на дослідження фінських науковців.
Що з’ясували вчені?
Дослідники проаналізували дані понад 3 тисяч людей віком близько 46 років. Для цього використовували смарт-годинники та фітнес-трекери, щоб відстежити не лише тривалість, а й регулярність сну.
З’ясувалося, що люди, які лягають і прокидаються у різний час, мають у два рази вищий ризик серцевого нападу порівняно з тими, хто дотримується стабільного графіка.
«Регулярність відходу до сну є надзвичайно важливою для здоров’я нашого серця», – наголосила дослідниця Лаура Науха.
Чому це небезпечно?
Фахівці пояснюють, що організм людини працює за так званими циркадними ритмами – внутрішнім біологічним годинником. Саме він відповідає за обмін речовин, гормони та відновлення організму. Коли режим сну порушується, ці процеси збиваються, і серцево-судинна система не встигає повноцінно відновитися.
Вчені також підкреслюють, що має значення і тривалість сну. Найбільш небезпечним є поєднання нерегулярного графіка та сну менше 8 годин. У такому випадку ризики для здоров’я значно зростають.
Читайте також: зморшки приходять раніше, лікарка назвала звички, які пришвидшують старіння.
