Головний лікар обласного центру здоров’я Микола Юзвенко радить, насамперед, пригадати, що вітаміни містяться у багатьох харчових продуктах, які ми вживаємо щодня. Так, наприклад, морква, свіжа картопля, зелені овочі — багаті на вітамін А ( причому особливо восени), свіжа капуста, свіжі фрукти, особливо цитрусові, — на вітамін С (який є просто необхідним для профілактики таких актуальних у холодні пори року гострих респіраторних захворювань), а рослинна олія, соя, горіхи, яйця — на вітамін Е. Для того, щоб збільшити споживання вітамінів групи В, лікар радить їсти переважно не білий, а чорний хліб — він не тільки містить більше вітамінів, а ще й значно корисніший для травлення. Те саме стосується й круп: гречаної, пшоняної, які є ще й чудовим джерелом солей калію та магнію. А от манна – навпаки, бідна на вітаміни, так само, як і макаронні вироби. Одна — дві склянки нежирного кефіру на день, за словами фахівця, значно поліпшують забезпеченість організму вітаміном В2 та кальцієм. А ще — обов’язково включайте до свого раціону рослинну олію, додавайте її до салатів, вінегретів, картоплі тощо.
Ну з крупами, кефіром та хлібом все зрозуміло, а от фрукти та овочі… Адже чим вони довше зберігаються, тим меншим стає в них запас вітамінів, скажете ви. Нічого не вдієш, це справді відомий факт. І от тут нам на допомогу прийдуть полівітамінні комплекси. Зайдіть до першої-ліпшої аптеки, і ви помітите, що вибір таких препаратів дуже широкий, до того ж і ціни здатні задовільнити будь-який гаманець: від 2 грн до 60 грн. за препарат. Марія Гузенкова, фармацевт ПФ “ЦМ Волинь”, зазначила, що полівітамінні комплекси на сьогодні користуються певним попитом серед нашого населення. На те є декілька причин: по-перше, вони дуже зручні у вживанні, по-друге, крім вітамінів комплекси містять ще мікроелементи та інші корисні речовини, по-третє, мають свою орієнтацію.
Зокрема, поряд із універсальними (Аскорутин, Дуовіт, Центрум, Вітрум, Супрадин, Мульти табс), існують ще й комплекси для вагітних (Пренатал, Теравіт прегна, Матерна, Прегнавіт), для дітей (Піковіт, Триовіт, Макровіт, Дуовіт), для шкіри, нігтів, волосся (Вітрум Б’юті), для спортсменів (Вітрум Енерджи), для стресових ситуацій (Суперстрес, Теравіт), антихолестиринові (Вітрум Атеролітін). І це ще далеко не весь перелік.
Якщо ж ви зацікавились, то перед тим, як зайти до аптеки, фармацевт радить звернутися спочатку до вашого лікаря, без його рекомендацій не варто витрачати гроші на багаточисельні флакони з полівітамінами і самостійно ними “оздоровлюватись”. Вітамінотерапія — це дуже корисно, але не забувайте, що все слід робити цілеспрямовано і в міру.
