Неправильна поза під час сну може стати причиною болю у спині, шиї та хронічної втоми. Фахівці поясили, що деякі звичні пози створюють надмірне навантаження на хребет і з часом можуть призвести до проблем із опорно-руховим апаратом.
Сон на животі
Однією з найшкідливіших вважають сон на животі. У такому положенні голова тривалий час повернута вбік, через що перенапружуються шийні хребці, а поперек прогинається неприродно. Це може спричиняти біль у шиї, плечах і нижній частині спини вже зранку.
Сон на боці
Також лікарі не радять спати на боці з сильно підігнутими до грудей ногами. Так звана «поза ембріона» може порушувати природне положення хребта, особливо якщо тіло сильно скручене. За регулярного сну в такій позі можливе напруження м’язів спини та зменшення рухливості хребта.
Сон на спині
Ще одна небажана позиція – сон на спині без належної підтримки. Якщо матрац або подушка не забезпечують правильне положення тіла, поперек може провисати, а шия залишатися без опори. Це також створює додаткове навантаження на хребет.
Медики наголошують, що найкращою для здоров’я хребта вважається сон на спині або на боці з рівним положенням тіла та правильно підібраними подушкою й матрацом. Вони радять звертати увагу на власні відчуття після сну, адже регулярний біль чи скутість – сигнал, що позу або умови для відпочинку варто змінити.
Читайте також: що означає сон про купівлю та вибір житла.
