1. Якщо збираєтеся в гості , випийте стаканчик кефіру. Він втамує відчуття голоду. Навіть вирушивши до магазину , попередньо поїжте.
2. Їжте, коли з’явилося відчуття голоду.
3. Пийте воду перед вживанням їжі. Вода наповнює шлунок.
4. Виключіть продукти, які провокують накопичення жиру: картопля, солодощі, крупи, хліб. Збільшення ваги сприяє надлишок жирів, солі та цукру.
5. Часник , перець, хрін, гірчиця, та інші спеції пробуджують відчуття голоду. Рекомендується звести їх вживання до мінімуму.
6. Їжте в гарній і благоприємній обстановці. Організуйте на кухні красивий інтер’єр.
7. Продукти, які не утворюють в організмі жир вживайте помірно. У список входять овочі, фрукти, кисломолочні продукти, м’ясо та риба.
8. Відмова від продуктів харчування насичених жирами, стане причиною нестачі в організмі деяких вітамінів. Тому щоденно вживайте ложечку рослинної олії.
9. Якщо хочете скинути вагу, розбийте добову норму їжі на сім частин. Це сповільнить виділення інсуліну в організмі і зменшить накопичення жирових тканин.
