“Все буде добре!” — скажіть собі на порозі Нового року

Психологи вже давно констатують, що в листопаді-грудні в людей виникає так звана сезонна депресія. Все пояснюється просто: нестача вітамінів плюс мало сонячного світла. І досить-таки неприємно, коли нам доводиться відчути на собі “диктат” цієї сезонної депресії. А причиною може бути всього-на-всього навіть “нельотна” погода.
Коли поганий настрій, то свято не виходить по-справжньому святом, а такою собі формальністю, яка полягає в тому, що ми збираємося, багато п’ємо, їмо і в результаті потім зле себе почуваємо.
Діти, на відміну від дорослих, не підпадають під вплив депресії. Вони ще вірять в дива, у них свідомість міфологічна, вони живуть у казках. Гаррі Потер чи Дід Мороз для них існуючі герої, які спроможні дійсно щось змінити у цьому світі. А в нас, дорослих, відчуття дива з часом зникає й буденність “з руками й ногами” всмоктує. Особливо це відчуваємо наприкінці року: різноманітні звіти, відрядження, підбиття підсумків. І в результаті ми в стресовому стані святкуємо Новий рік. Безперечно, якщо ваше фінансове становище дозволяє поїхати, наприклад, у Єгипет чи на Канари, то вихід із депресії вам забезпечений, бо достатня кількість вітамінів, сонячної енергії, приємних вражень зробить свою справу. Ну а що робити тим, хто не може собі дозволити подібне задоволення? В такому разі можна скористатися деякими порадами психологів.

Знову святкування біля телевізора?..
Чим відрізняється песиміст від оптиміста? Коли оптиміст дивиться на півсклянки води, то він стверджує, що склянка майже повна. А песиміст говорить, що ця ж склянка майже порожня. Це свідчить: на одні й ті ж речі можна дивитися з різних ракурсів. Залежно від того, як ми оцінюємо, що з нами відбувається, і формується наш настрій.
Ще з 60-х років бере початок концепція позитивного мислення, котра ґрунтується на тому, щоб із допомогою своїх думок, спрямованих на гарний настрій, сформувати свою вдачу. Просто кажучи, зробити себе щасливим за допомогою самонавіювання.
Коли ми впевнено говоримо собі, що все буде гаразд, то, повірте, так воно і буде. Якщо ж, наприклад, ми, готуючись святкувати Новий рік, говоримо: “Знову буде як завжди: ціла ніч біля екрана телевізора”, то таким чином одразу програмуємо себе на антисвято. І навіть якщо й трапиться якась несподіванка (приємна), то вона сприйметься буденно й без захоплення.
Діти, на відміну від дорослих, вміють відчувати свято усім своїм єством — вони роблять ялинкові іграшки, різноманітні прикраси, малюють картинки для батьків, тобто активно формують свій настрій. Прикладом для створення своєрідного настрою-затишку в оселі може бути ікебана. Якщо ви маєте хоч дрібку смаку, то достатньо з кількох гілочок та свічки (найкраще — ароматизованої) “народити” такий собі антидепресійний символ.

Мрії збуваються, варто лише...
Ще один прийом, який можна застосувати для підняття настрою та й для загального тонусу, це — колаж бажань. Звісно, декому з нас це може видатися якщо не повним безглуздям, то несерйозною річчю — точно. Але творчим людям має сподобатися, бо чимось цей колаж схожий на чаклування.
Отож. Берете половину білого “ватмана” і посередині вклеюєте найкраще своє фото, тобто де ви найбільше собі подобаєтеся. І пригадуєте, що приємне на момент даного фотографування у вашому житті відбувалося. Робите напис: “Колаж бажань”. Далі загадуєте (пишете) 12 бажань і малюєте — символічно зображаєте їх на папері. Можна зробити вирізки з журналів та газет з потрібними “бажаннями”. Якщо, для прикладу, ви мрієте поїхати у подорож до якоїсь екзотичної країни, то в будь-якому виданні вишуковуєте потрібне фото чи ілюстрацію цієї країни. І робите навколо свого фото таке собі “сонечко” з бажань (“променів”). Психологи стверджують: коли людина серйозно бажає щось зробити і відчуває, що дуже хоче цього, то приблизно за півроку бажання здійснюється. Ну, звісно, якщо ви забажаєте полетіти на іншу планету, то концепція колажу бажань зазнає повного краху. Тому краще мріяти про цілком реальні й земні речі.
Психологи пояснюють здійснення мрій тим, що людина, настроюючи себе на своє бажання, починає з часом реально діяти, тобто працює над реалізацією бажання. І, власне, свято й, хай навіть маленька, але віра в чудеса якраз можуть допомогти цьому.
І ще. Напередодні Нового року — 31 грудня — краще за все відкинути біганину по магазинах і ринках, а налаштуватися на свято. З самого ранку, ще не вставши з ліжка, скажіть собі: “Сьогодні (й завтра) в мене буде гарний настрій і буде справжнє свято”. Зрештою, спробуйте пригадати ті відчуття свята, які були ще в дитинстві. Займатися такою медитацією найкраще вранці — у перехідний момент від сну до повного пробудження, — коли межі свідомості дещо розмиті.

Ах, ці аромати…
Аромати мають великий вплив на людську сутність, а ми, на жаль, повністю цього не усвідомлюємо. Буває, заходиш у якесь приміщення, й одразу помічаєш, як невідомо з якої причини піднімається настрій. Хтось зауважує, що пахне апельсином чи мандарином, а хтось не надасть цьому значення. Все залежить від чутливості людини. Якщо ми на якусь мить поринемо спогадами у дитинство, то з поняттям Нового року та Різдва у нас випливуть асоціації, пов’язані з певними ароматами. І в першу чергу — це аромат ялинки (сосни). Друга ароматична асоціація — аромат випічки. А випічка, в свою чергу, це — кориця й ванілін. Ну, і, безперечно, — цитрусові.
Через те, що сьогодні ми почасти відмовляємося від живого вічнозеленого деревця, віддаючи перевагу штучним ялинкам, то відповідно втрачається й асоціативний ароматичний ефект. Спеціалісти, котрі займаються ароматерапією, стверджують, що аромат ялинки впливає не тільки на тіло, а й на душу. Цей аромат знімає стрес, відчуття втоми й захищає (не дарма ще пращури стверджували, що ялина проганяє злих духів). Справді, погані думки в деякій мірі можна називати злими духами, які сидять всередині кожного з нас.
Ванільний аромат також заряджає позитивним настроєм, дає відчуття радості, легкості на душі, знімає втому. Однаково діє й бергамот. Але якщо ванільний аромат можна охарактеризувати як “спокійно-теплий”, то бергамот — “бадьорий” (знімає втому й апатичні відчуття). Хороший ефект дає й кориця, створюючи відчуття затишку, спокою в оселі, формує “дуже домашній” мікроклімат, тобто людина насправді відчуває, що мій дім — моя фортеця.
Цитрусові аромати досить сильно впливають на підсвідомість людини. Наприклад, мандариновий стимулює творчу діяльність і є антидепресантом. І не випадково ми вживаємо цитрусові саме взимку, бо якраз осінь та зима характеризуються сезонними депресіями.

І наостанок
Ми, люди, за своєю природою часто вагаємося: робити чи ні, спробувати чи ні. Але ж, погодьтеся, під лежачий камінь вода не тече. І тому однозначно — пробуйте! Будьте творцями свого життя, бо наші думки і наші почуття несуть у собі надзвичайно важливу й потужну енергетику. Можливо, вам доводилося колись зустрічати так званих “сонячних” особистостей, тобто людей, до яких просто тягне, бо вони випромінюють позитив і створюють навколо себе атмосферу чогось цікавого, насиченого й доброго. А трапляються й паралельно зустрічі з так званими “темними” людьми — з негативною й неприязною аурою. А все це пояснюється одним — ми такі, якими хочемо бути. Тому лишіть весь негатив у старому році, повірте в свої сили і візьміть з собою у Новий 2004-й лише гарні настрої.