14.11.2012, 17:30
Готуємось до Нового року: як схуднути без дієт
Американські дієтологи рекомендують кілька трюків для тих, хто вирішив схуднути. Вони гарантують планомірне зниження ваги і величезне задоволення від невеликих порцій.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви стимулюєте у своєму організмі синтез гормонів, які посприяють відчуттю насиченості.
Змініть час вашого харчування: встановіть таймер на 20 хвилин. Звикайте їсти повільно. Це одна з кращих звичок для планомірного зниження маси тіла без складного плану дієти. Насолоджуйтесь кожним шматочком і з'їдайте все до останнього - але поки на «заб'ють дзвони». Після сигналу таймера більше їсти не можна!
Більше спіть - менше зважуйтеся. Згідно з даними дослідників з Мічиганського університету, додаткова година нічного відпочинку може допомогти втратити до 5 кілограмів на рік.
Дратуйте очі одягом маленьких розмірів. Повісьте улюблене старе плаття, спідниці або джинси і милуйтеся ними щодня. Це мотивує виграти бажаний «приз».
Пийте напої з «худих» склянок. Замість широкого посуду використовуйте високий, щоб скоротити кількість «рідких» калорій в раціоні. Ви будете пити на 25%-30% менше, а це знизить енергетичність денного раціону: все має калорійність, чи то соки, газована вода, вино чи будь-який інший напій. Як це працює? Вчені стверджують, що візуальні сигнали можуть обдурити нас і таким чином змусити споживати більше або менше напоїв. Цю теорію підтвердили випробування, проведені в Корнельському університеті, пише zdravoe.
Якщо ви дотримуєтесь дієти, і не знаєте, що приготувати, або просто вичерпали усі резрви вашої кулінарної фантазії, пропонуємо підбірку корисних та смачних рецептів від "Рівненської газети". Наприклад, яскравий та малокалорійний салатик з бурячків та червоної капусти можна готувати і щодня. А на святковий стіл можна приготувати салат зі свіжої капусти з апельсинами.
Змініть час вашого харчування: встановіть таймер на 20 хвилин. Звикайте їсти повільно. Це одна з кращих звичок для планомірного зниження маси тіла без складного плану дієти. Насолоджуйтесь кожним шматочком і з'їдайте все до останнього - але поки на «заб'ють дзвони». Після сигналу таймера більше їсти не можна!
Більше спіть - менше зважуйтеся. Згідно з даними дослідників з Мічиганського університету, додаткова година нічного відпочинку може допомогти втратити до 5 кілограмів на рік.
Дратуйте очі одягом маленьких розмірів. Повісьте улюблене старе плаття, спідниці або джинси і милуйтеся ними щодня. Це мотивує виграти бажаний «приз».
Пийте напої з «худих» склянок. Замість широкого посуду використовуйте високий, щоб скоротити кількість «рідких» калорій в раціоні. Ви будете пити на 25%-30% менше, а це знизить енергетичність денного раціону: все має калорійність, чи то соки, газована вода, вино чи будь-який інший напій. Як це працює? Вчені стверджують, що візуальні сигнали можуть обдурити нас і таким чином змусити споживати більше або менше напоїв. Цю теорію підтвердили випробування, проведені в Корнельському університеті, пише zdravoe.
Якщо ви дотримуєтесь дієти, і не знаєте, що приготувати, або просто вичерпали усі резрви вашої кулінарної фантазії, пропонуємо підбірку корисних та смачних рецептів від "Рівненської газети". Наприклад, яскравий та малокалорійний салатик з бурячків та червоної капусти можна готувати і щодня. А на святковий стіл можна приготувати салат зі свіжої капусти з апельсинами.
Категорія: Новини > Споживач
Автор: Коментарів: 1Переглядів: 3949Інші статті рубрики:
На вихідних буде спекотно: Прогноз погоди на кінець березня
Сьогодні злива, а завтра тепло. В цю похмуру днину порадує прогноз синоптиків.
переглядів: 154
Астропрозноз на завтра: перші симптоми та чужі конфлікти
Дізнайтеся, що вам підготували зорі на 29 березня.
переглядів: 268
Скраб для голови в домашніх умовах: секрет, який зменшить жирність волосся
Хочете побороти зайву жирність волосся? Спробуйте приготувати домашній та бюджетний скраб для шкіри голови.
переглядів: 274
Готуємо солодку піцу з фруктами: діти будуть щасливі
Неймовірно смачний рецепт, який можна приготувати на дитяче день народження, або у звичайний день до чаю.
переглядів: 289
"Підвищення тарифів на світло поки не буде", - Міністр енергетики
Міністерство енергетики України наразі не розглядає питання про підвищення тарифів на електроенергію для населення.
переглядів: 288