Як прокидатися бадьорою?
Готуємося до сну
1.Не їжте безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко. Останній прийом їжі повинен відбутися за три години до сну. Намагайтеся, щоб вечеря була легкою. Тоді нічні кошмари і занепокоєння вам не загрожують.
2.Багато хто погано сплить, тому що відчуває звичайну спрагу. Склянка води незадовго до сну поповнить нестачу рідини в організмі і допоможе йому швидше відновитися.
3.Не приймайте занадто гарячий душ або ванну. Контрастний душ і загартовування залиште на ранок. Активні процедури прискорять кровообіг, і заснути буде нелегко.
4.Обов’язково провітрюйте кімнату, в якій ви спите. Непогано привчити себе спати з відчиненою кватиркою для свіжого повітря.
Організовуємо підйом
1.Звикли прокидатися по будильнику? Налаштуйте для нього два сигнали з перервою в п'ять хвилин, щоб пробудження було поступовим. Звуки для прокидання не повинні бути дуже гучними і різкими, інакше стрес на весь день вам забезпечений.
2.Допоможуть підбадьоритися прості вправи: зробіть кілька вдихів носом. Мозок насититься киснем і запустить свою роботу.
Відірвися по-новому!
3.Прокинувшись, зробіть коротку гімнастику і прийміть контрастний душ. Обов'язково снідайте - їжа теж поповнить організм необхідною енергією.
Цитата дня
Щоб не сталося, не втрачай бадьорості.
Л.М.Толстой
Фото: www.salon.su
![](/images/bnr/happy-650-90.jpg)
правильне пробудження, підготовка до сну, прокидатися бадьорим
У Квасилові відкриють меморіальну дошку Герою Сергію Гамулі
![](/images/articles/2/small/1738836746.jpg)
Завтра, 2 лютого, о 8:50 на фасаді Квасилівського ліцею відбудеться зворушлива церемонія відкриття меморіальної дошки на честь загиблого Героя Сергія Гамули.
переглядів: 241
Гощанська громада презентувала елементи нематеріальної культури
![](/images/articles/2/small/1738834901.jpg)
У Рівненській області триває активна робота зі збереження нематеріальної культурної спадщини. Перша в цьому році зустріч у лабораторії "Жива спадщина" стала свідченням того, що наші традиції не зникають, а навпаки, набувають нового життя.
переглядів: 225
"Верес" оприлюднив календар матчів на найближчий час
![](/images/articles/2/small/1738821327.jpg)
Футбольний клуб "Верес" розпочинає новий етап у сезоні Української Прем'єр-ліги.
переглядів: 231
Смачні сирні пончики: готуємо сніданок з п'яти простих інгредієнтів
![](/images/articles/2/small/1738785817.jpg)
Пісочне тісто в основному готується з трьох інгредієнтів: борошна, масла і цукру. Але якщо в нього додати сир - результат вас приємно здивує.
переглядів: 177
Гороскоп на четвер. Слова матимуть велику силу
![](/images/articles/2/small/1738817489.jpg)
6 лютого 2025 року - день, коли енергія Місяця в Близнюках пробуджує в нас цікавість, легкість і бажання поговорити. Вранці, коли Місяць гармонійно з'єднується з Нептуном, інтуїція стає надзвичайно гострою, і сни можуть принести дивовижні підказки.
переглядів: 1883