22.04.2015, 08:45

Поради рівнянкам: як виспатися за 5 годин? [+ПОРАДИ]

Багато жінок через постійну заклопотаність дітьми, роботою та сімейними проблемами постійно не встигають виспатися. OGO.ua пропонує скористатися порадами, завдяки яким ви зможете відновити свої сили за короткий проміжок часу.

Вчені стверджують, що людині цілком достатньо п'яти годин на добу, щоб отримати повноцінний сон. Для того, аби виспатися за такий короткий проміжок часу, необхідно дотримуватися певних рекомендацій:

1. Постарайтесь розслабитись перед сном. Для цього можна використати заспокійливу музику, або улюблену книгу.

2. Не наїдайтеся на ніч. Організм вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу.

3. Прийміть теплий душ. Вода не лише очищає тіло, а й розслабляє та змиває негативну енергію, накопичену за день.

4. Спати треба в теплі. В холоді тіло напружується, що не дозволяє вам міцно заснути.

5. Звикайте до режимного сну. Лягати спати найкраще до 24:00, адже в цей період організм людини швидше і краще всього висипається.

6. На вихідних дозволяйте собі поспати на кілька годин довше, ніж зазвичай.

7. Використовуйте різноманітні ароматичні засоби перед сном (подушка з травами, аромасвічки, тощо). Це допоможе вам розслабитися.

Статті до теми:

Топ-5 продуктів, які допоможуть підняти настрій

Поради рівнянкам: як ефективно використовувати свій час

5 способів допомогти собі при перепадах тиску