10 ознак нестачі води в організмі [+Фото]

Найчастіше проблеми зі здоров'ям виникають про того, що багато хто дійсно забуває пити просту воду. Люди п'ють каву, чай, соки, смузі, газовані напої, компоти, квас, вино, пиво - все, що завгодно, але тільки не воду.

Через брак води в організмі порушуються обмінні процеси, що не дозволяє токсинам виводитися, відбувається зневоднення. Людське тіло звикає до нестачі води, що не найкращим чином позначається на функціонуванні організму.

З віком знижується здатність організму утримувати воду, через що необхідно збільшувати об'єм її вживання.

Щоб попередити виникнення проблем, пов'язаних з нестачею води, необхідно слідкувати за станом організму. [b]Існує 10 основних ознак, які "говорять" про необхідність вживання більшої кількості води:

1. Сухість у роті. Сухість у роті це найперший і очевидний симптом, що вашому організму потрібна вода. У цей момент організм вже починає відчувати зневоднення. Не варто боротися з сухістю в роті чаєм, газованою водою або солодкими соками з пакетів. Організм просить саме воду!

2. Суха шкіра. Наша шкіра як дзеркало відображає все, що відбувається з організмом всередині. Якщо ви страждаєте від надмірної сухості шкіри, то скоріше за все це якраз пов'язано з нестачею води в організмі.

3. Сильна спрага. Бувало у вас таке, що ви п'єте, п'єте і все ні як не можете напитися. Це ознака того, що ваш організм був зневоднений. Особливо сильно зневоднює організм алкоголь, через що з похмілля вам так хочеться пити.

4. Сухість в очах. Якщо ви відчуваєте сухість в очах, навіть легкий свербіж, білки немов налиті кров'ю, то терміново підіть і попийте води. Коли води в організмі стає недостатньо, наші слізні канальці сохнуть. Це може завдати багато шкоди очам. Особливо уважно до цього симптому необхідно поставитися людям, які носять контактні лінзи.

5. Зменшення об'єму сечі і зміна її потемніння кольору. Організм кожної людини індивідуальний і визначити норму часом важко. Але зверніть увагу на кількість випитої води, якщо помітили зміни в характері свого сечовипускання.

6. Почастішання пульсу, серцебиття. Коли кров у системі кровообігу втрачає воду, вона стає в'язкою, її обсяг зменшується, вона повільніше циркулює. У результаті навантаження на серце збільшується, кровообіг порушується, органи людини не отримують достатньо кисню.

7. Біль в суглобах. Багато людей, навіть молодих, відчувають біль в суглобах. Іноді він з'являється після бігу або стрибків. Це відбувається тому, що наші хрящові диски на 80% складаються з води, щоб суглоби не перетиралися і не шліфувалися один об одного. Тому хронічна нестача води починає викликати хворобливі відчуття!

8. Зменшення м'язової маси. Хрящі, суглоби, м'язи на половину складаються з води. Природно припустити, що при нестачі води в організмі, при його зневодненні, втрачається волога зменшується обсяг м'язової маси. Усі тренери і лікарі прийшли до висновку, що навіть під час тренування необхідно періодично пити воду.

9. Хронічна втома і сонливість. Якщо організму не вистачає води, він починає її шукати, не отримуючи ззовні, запозичує зсередини. У тому числі і з крові. Що призводить до нестачі кисню, який переноситься до всіх органів. Це в свою чергу і викликає почуття сонливості і втоми.

10. Спостерігаються проблеми з травленням. Нестача води зазвичай веде до того, що ми називаємо печією і розладом шлунка.



Щоденне вживання води дуже важливе для повноцінного функціонування організму. Саме тому варто слідкувати за власним питтєвим режимом протягом усього життя.[/b]

7 причин пити зранку теплу воду з лимоном

Як правильно пити воду