23.06.2022, 18:42

8 правил спалювання жиру: як схуднути без зусиль

Багато хто думає, що худнути дуже складно. Однак, є кілька дієвих порад, які значно полегшують цей процес. Вони точно стануть вам у нагоді.

1. Створіть дефіцит калорій.

Вживайте трохи менше калорій, ніж необхідно для вашої теперішньої ваги. Це допоможе вам не набирати ще більше, а навпаки худнути.

2. Займайтеся спортом не менше двох разів в тиждень.

Спорт - це життя. І чим більше його у вашому житті, тим кращим воно буде.

3. Їжте білок при кожному прийомі їжі.

Особливо корисними є риба, горіхи, яйця, сир.

4. Спіть не менше ніж 7-9 годин.

Здоровий та повноцінний сон забезпечує кращий обмір речовин та дозволяє скидати вагу швидше.

5. Їжте більше овочів.

Ні для кого не секрет, що тарілка людини, яка хоче бути здоровою, має бути наповнена овочами майже наполовину.

6. Не пийте газованої води.

Газована вода є калорійною. А тому стає на заваді вашому бажанню схуднути.

7. Збільште кількість кроків за день.

Ходіть якогомога більше. Рух - це здоров'я.

8. Не переїдайте.

Старайтеся не їсти більше, ніж потрібно вашому організму. Завершуйте прийом їжі одразу після того як відчуваєте, що ситі.

Категорія: Новини > Життя

Автор: Катерина МарченкоПереглядів: 2824

здоров'я, їжа, краса, спорт, сон, цікаво, корисні поради

Інші статті рубрики:

У Рівному медики успішно реанімували чоловіка

29 квітня о 23:16 на лінію «103» надійшов терміновий виклик від мешканки Рівного. Жінка повідомила, що її 63-річний чоловік раптово перестав дихати, а його тіло почало синіти.

Які свята відзначають сьогодні в Україні та світі

Сьогодні, 30 квітня, у світі відзначають одразу кілька важливих подій, які мають як екологічне, так і культурне, соціальне та професійне значення.

Найкращі віршовані вітання із Днем прикордонника 2025

30 квітня в Україні відзначають День прикордонника — свято мужності та вірності державі. Цей день присвячений військовослужбовцям Державної прикордонної служби України, які щоденно стоять на захисті кордонів країни, забезпечуючи її безпеку та територіальну цілісність.

30 квітня: яке сьогодні церковне свято, що не можна робити та які народні прикмети варто знати

Середа, 30 квітня 2025 року — в Україні відзначають День прикордонника. Також цього дня віряни вшановують пам’ять святого апостола Якова, одного з найближчих учнів Ісуса Христа. Сьогодні — 1162-й день від початку повномасштабної війни, до Нового року залишається 245 днів.

Юні художниці Рівненщини — серед найкращих на міжнародному конкурсі!

У Києві, в Національній бібліотеці України для дітей, підбили підсумки Міжнародного екологічного конкурсу дитячого малюнка «Майбутнє планети у наших руках!».