Як швидко заснути у спеку?

Ось кілька корисних лайфхаків, які допоможуть швидко поринути у сон, навіть у найспекотнішу погоду.

1. Зачиніть вікна, аби не випускати свіже повітря.
2. Не користуйтеся гаджетами перед сном, адже це заважає засинанню, а в спекотну погоду - тим паче.
3. Змочіть зап'ястки холодною водою перед сном - це допоможе освіжитися.
4. Не спіть на ліжку з високими ніжками, адже тепле повітря підіймається вгору.
5. Не пийте забагато води, аби не стати нічним спринтером, який усю ніч бігає в туалет.
6. Не їжте жирну, важку їжу перед сном. А також не пийте алкоголю. Особливо пива, адже міцно спати вночі воно навряд чи вам дозволить.
7. Спробуйте відмовитися від подушки, просто підкладіть щось під голову, аби вона була трошки вище.

І головне - налаштуйтеся психологічно на те, що вам потрібно заснути.