Метод швидкого засинання, про який йдеться, обіцяє занурити вас у сон вже за одну хвилину. Проте, якщо ви новачок і раніше не практикували цей підхід, процес може тривати до п'яти хвилин.

Сон є важливою складовою здорового життя. Його нестача може суттєво вплинути на організм і спричинити різні ускладнення. В сучасному світі, де темп життя постійно прискорюється, сон часто сприймається лише як коротка перерва між повсякденними справами.

Цього літа особливо важко засинати вночі через спеку та духоту. Інколи здається, що єдиний вихід — засунути голову в холодильник. Але це не обов'язково, адже існує багато корисних лайфхаків, які допоможуть заснути.

Цим методом користуються військові США. Виконайте кілька простих вимог, аби миттєво поринути у сон.

Якщо вам завтра рано вставати, але не можете заснути, є проста і дієва дихальна вправа, яка допоможе поринути у обійми сну. Це техніка 4-7-8 допоможе заснути всього протягом 60 секунд.

Простий і доступний метод дозволить легко поринути у сон.

Літо спуску не дає - кожен день запам'ятовується спекою. І полегшення від задухи не завжди приходить навіть увечері.