Унікальний метод засинання: 4-7-8
Для початку розташуйте кінчик язика біля верхнього піднебіння, фіксуючи його за двома передніми зубами, і тримайте його там протягом усієї вправи. За потреби трохи розслабте губи.
Основна суть методу полягає у виконанні повного циклу дихання за схемою 4-7-8, який потрібно повторювати, доки ви не заснете:
Відкрийте губи та видихніть через рот, видаючи легкий свистячий звук.
Закрийте губи й тихо вдихніть через ніс, рахуючи до чотирьох.
Затримайте дихання на сім секунд.
Після цього видихніть зі свистом протягом восьми секунд.
Після завершення кожного циклу звільніть свідомість від будь-яких думок.
Намагайтеся виконувати цю техніку без зайвих роздумів, вдихаючи й видихаючи повільно та систематично. Повторіть цикл чотири рази.
За повідомленням з ukr.media.
Як міцно заснути за 10 секунд: надійний військовий метод.
Секрети, які зроблять тушковану капусту смачнішою
Тушкована капуста — традиційна страва, яку багато хто пам’ятає з дитинства. Проте, через одноманітний смак або негативні спогади, не всі охоче додають її до свого меню. Але існують прості способи зробити цю страву не лише смачнішою, а й цікавішою навіть для тих, хто раніше її уникав
переглядів: 100
Коли переводитимуть годинники на зимовий час 2024
Перехід на літній та зимовий час залишається актуальним питанням для багатьох українців, адже він безпосередньо впливає на щоденний ритм життя. Незважаючи на те, що ця практика регламентується офіційними документами, дискусії щодо її доцільності не вщухають.
переглядів: 117
Смачний домашній кетчуп: рецепт
Спробуйте приготувати домашній кетчуп, який за смаком перевершить будь-який магазинний аналог.
переглядів: 182
Підвищення податків в Україні: військовий збір зросте до 5%, нові правила для ФОП
Верховна Рада підтримала в першому читанні законопроєкт про підвищення податків.
переглядів: 214
Чудове бурштинове повидло: рецепт приготування
Для приготування ароматного яблучного повидла, яке чудово доповнить десерти або стане ідеальним доповненням до чаю, варто скористатися цим простим рецептом.
переглядів: 286