Як заснути у спекотну ніч: корисні лайфхаки

Закрийте вікна. Саме закриті вікна та штори допоможуть зберегти свіже повітря й комфортну температуру в кімнаті.

Охолодіть постіль. Покладіть постіль у холодильник або морозильну камеру на кілька хвилин перед сном.

Грілка з холодною водою. Заповніть грілку прохолодною водою, заморозьте її та візьміть у ліжко.

Натуральні тканини. Використовуйте бавовняну та лляну тканину, бавовняні піжами та постільну білизну — ці матеріали добре пропускають повітря.

Спіть на підлозі. Там значно прохолодніше, ніж на ліжку.

Мокрі шкарпетки або футболка. Спіть у мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці.

Ранковий спорт. Займайтеся спортом зранку, а не ввечері, щоб тіло не нагрівалося перед сном.

Теплий душ. Приймайте ввечері теплий душ, щоб тіло не виділяло тепло через різке охолодження.

Вентилятор з льодом. Покладіть місткість з льодом перед вентилятором, щоб охолодити повітря в кімнаті.

Вимкніть електроприлади. Перед сном вимикайте всі електричні прилади в спальні — вони виділяють тепло.

Пийте багато води. Протягом дня пийте багато води, але на ніч вживайте її помірно, щоб сон не переривався через походи до туалету.

Охолодіть зап'ястя та ноги. Перед сном змочіть їх холодною водою.

Уникайте алкоголю та білкової їжі. Алкоголь викликає зневоднення, а білкова їжа пришвидшує метаболізм і може підвищити температуру тіла.

Спіть наодинці. Влітку краще спати одному, оскільки це допомагає уникнути зайвого тепла від іншої людини.

Холодний компрес. Зробіть собі холодний компрес і покладіть його на лоб, щоб швидше заснути.

Ці поради допоможуть вам краще спати навіть у найспекотніші ночі.

Про це повідомляє ТСН, tsn.ua

Насувається аномальна спека: як врятуватися мешканцям Рівненщини. Як захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання