Ми у Facebook
Збір коштів на потреби армії України
Кас
Споживач
18.03.2024, 22:08

Дихальна вправа, яка допоможе швидко заснути

фото з 5.ua

Якщо вам завтра рано вставати, але не можете заснути, є проста і дієва дихальна вправа, яка допоможе поринути у обійми сну. Це техніка 4-7-8 допоможе заснути всього протягом 60 секунд.
Легені зможуть повністю наповнитися повітрям, тож збільшує рівень кисню в організмі. Її створив американський експерт зі сну, доктор Ендрю Вайл.

Утримуйте кінчик язика на піднебінні.
Видихніть через рот. Під час видиху звук має нагадувати "хух".
Вдихніть через ніс, повільно порахуйте до 4.
Затримуйте дихання, непоспішаючи до 7.
Видихніть через рот, при цьому повільно полічивши до 8. Під час видиху звук має нагадувати "хух". Коли ви дорахуєте до 8, то повинні повністю видохнути повітря з легенів.

Повторіть усю вправу не більше 4 разів.

Про це повідомляє ТСН, tsn.ua

Дізнайтеся, як швидко заснути у спеку? Сон і спека: як легше заснути і спати спокійно. Військовий метод: як швидко розслабитися, аби заснути





Категорія: Новини > Споживач
Автор: Микола ВОРХОЛА Переглядів: 822

засинання, як швидко заснути, як заснути, споживач

Інші статті рубрики:

10 незвичних традицій святкування Дня Валентина у різних країнах

День святого Валентина – це свято, яке відзначають у багатьох країнах світу, але традиції його святкування можуть значно відрізнятися. Десь прийнято дарувати солодощі та квіти, а в деяких культурах цей день набуває зовсім неочікуваних форм.

переглядів: 266

Поминальні дні 2025 року: коли вшанувати пам’ять померлих

Поминальні дні – це особливий час, коли родини відвідують кладовища, згадують своїх рідних і моляться за упокій їхніх душ. У 2025 році традиційні дні поминання померлих припадають на кілька важливих дат.

переглядів: 312

Як у Рівному підписати декларацію з сімейним лікарем?

Підписати декларацію з лікарями «первинки» в закладах охорони здоровʼя Рівненської міської ради може кожен, хто ще не встиг це зробити.

переглядів: 312

Декларування доходів 2025: коли подавати декларацію, щоб уникнути штрафів?

В Україні триває кампанія декларування громадянами доходів, отриманих протягом минулого року. Вона стартувала 1 січня 2025 року.

переглядів: 745

Ворог здійснив атаку на обʼєкти газової інфраструктури України

РФ завдала комбінованого удару ракетами різних типів повітряного, наземного та морського базування по об’єктах газодобувної промисловості на Полтавщині.

переглядів: 395

На правах реклами
РДБК

Відпочинок у Карпатах


Актуальні новини України за сьогодні на https://www.ukr.net

Допомога ЗСУ

Останні новини

13.02, 13:32 Графік виїздів мобільних медичних бригад на Рівненщині

13.02, 13:02 У Рівному понад три тисячі школярів перейшли на дистанційне навчання

13.02, 12:48 У Рівненському обласному протипухлинному центрі виконують унікальні операції

13.02, 12:27 У Дубенському районі сталася пожежа в житловому будинку

13.02, 12:06 У січні на Рівненщині одружилися 331 пара

13.02, 11:48 У Корецькій громаді ліквідували стихійне сміттєзвалище

13.02, 11:09 У Рівному водійка Dodge в’їхала в припарковане авто та втекла з місця ДТП

13.02, 10:51 У Рівненському районі внаслідок наїзду загинув пішохід

13.02, 10:06 У Дубні рятувальники врятували господарську будівлю від знищення вогнем

13.02, 09:09 У Рівному проводять аварійно-ямковий ремонт: можливі ускладнення руху

Архів новин