Ми у Facebook
Збір коштів на потреби армії України
Кас
Споживач
18.03.2024, 22:08

Дихальна вправа, яка допоможе швидко заснути

фото з 5.ua

Якщо вам завтра рано вставати, але не можете заснути, є проста і дієва дихальна вправа, яка допоможе поринути у обійми сну. Це техніка 4-7-8 допоможе заснути всього протягом 60 секунд.
Легені зможуть повністю наповнитися повітрям, тож збільшує рівень кисню в організмі. Її створив американський експерт зі сну, доктор Ендрю Вайл.

Утримуйте кінчик язика на піднебінні.
Видихніть через рот. Під час видиху звук має нагадувати "хух".
Вдихніть через ніс, повільно порахуйте до 4.
Затримуйте дихання, непоспішаючи до 7.
Видихніть через рот, при цьому повільно полічивши до 8. Під час видиху звук має нагадувати "хух". Коли ви дорахуєте до 8, то повинні повністю видохнути повітря з легенів.

Повторіть усю вправу не більше 4 разів.

Про це повідомляє ТСН, tsn.ua

Дізнайтеся, як швидко заснути у спеку? Сон і спека: як легше заснути і спати спокійно. Військовий метод: як швидко розслабитися, аби заснути





Категорія: Новини > Споживач
Автор: Микола ВОРХОЛА Переглядів: 854

засинання, як швидко заснути, як заснути, споживач

Інші статті рубрики:

14 травня: яке сьогодні свято та хто відзначає день ангела

Сьогодні православні християни в Україні за новим стилем вшановують пам'ять святого мученика, провидця і чудотворця Ісидора.

переглядів: 26

Персональне передбачення на день для кожного

Дізнайтеся пораду для себе на сьогодні.

переглядів: 61

На Дубенщині зафіксовано спробу вербування неповнолітньої через Telegram

Дубенська районна державна адміністрація повідомила про випадок спроби вербування неповнолітньої особи через месенджер Telegram.

переглядів: 274

Велопробіг пам’яті Захисників пройде через Рівненщину

Щорічний велопробіг ветеранів війни «Шануємо пам’ять Захисників та Захисниць України», відбуватиметься з 15 по 23 травня.

переглядів: 237

У Рівному 14 травня не працюватимуть світлофори на важливих перехрестях

У середу, 14 травня, у Рівному відбудеться підключення нових світлофорів на перехресті вулиць Київська – Буковинська.

переглядів: 264

На правах реклами
РДБК

Відпочинок у Карпатах


Актуальні новини України за сьогодні на https://www.ukr.net

Допомога ЗСУ

Останні новини

14.05, 08:43 14 травня: яке сьогодні свято та хто відзначає день ангела

14.05, 07:56 Ранкова атака на Рівненщину: що відомо про постраждалих

14.05, 07:30 Персональне передбачення на день для кожного

13.05, 20:31 На Дубенщині зафіксовано спробу вербування неповнолітньої через Telegram

13.05, 20:01 Велопробіг пам’яті Захисників пройде через Рівненщину

13.05, 19:34 У Рівному 14 травня не працюватимуть світлофори на важливих перехрестях

13.05, 19:05 На Рівненщині працює 41 фахівець із супроводу ветеранів та демобілізованих осіб

13.05, 18:31 На Сарненщині трьох чоловіків підозрюють в організації наркобізнесу

13.05, 18:01 Жителя Вараша засудили до семи років ув’язнення за смертельну ДТП

13.05, 17:46 На Рівненщині стартувала весняна кампанія з імунізації диких тварин проти сказу

Архів новин