Як вставати зранку "бодрячком": дієві поради
Вирішила сформулювати для себе та для Вас, що допомагає легко засинати та бадьоро прокидатися.
Поради для якісного сну:
- Не наїдайтеся на ніч. Їжте години за 2-3 до сну.
- Вимкніть телевізор і приберіть телефон.
- Створіть свій вечірній ритуал розслаблення. Це може бути ароматна ванна із сіллю або теплий душ.
- Провітрюйте перед сном спальню.
- Почитайте або помедитуйте. Згадайте приємні моменти дня, що минув.
Повноцінний сон важливий для здоров'я і для настрою.
Для легкого пробудження також необхідно створити свою систему:
- Виберіть приємну мелодію будильника.
- Не схоплюйтеся відразу з ліжка. Потягніться. Усміхніться собі ще із заплющеними очима! Зробіть дихальні вправи.
- Увімкніть улюблену музику.
- Сформулюйте подумки найприємніші справи на наступний день.
- Прийміть бадьорий душ. Виконайте просту гімнастику або потанцюйте!
- Випийте склянку води, запустіть свій метаболізм.
Нехай Ваш ранок завжди буде добрим!
Чому фініки корисні для нашого здоров’я?
Прості фініки викликають в організмі необоротний процес
переглядів: 2649
Військовим з Рівненщини безкоштовно протезуватимуть зуби
Безкоштовне та пільгове зубопротезування можна отримати один раз в рамках 15 тисяч гривень. Таку стоматологічну допомогу надають у межах обласної програми соціальної підтримки захисників та захисниць України на 2023-2025 роки. Про це пишуть на Суспільному.
переглядів: 3227
Автобус для виїзної вакцинації: що за транспорт отримала Рівненщина
Роман Сафонов, директор Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб повідомив, що установа отримала автобус для виїзду у віддалені населені пункти, щоб вакцинувати людей від кору, дифтерії та Covid-19.
переглядів: 2885
На Рівненщині кількість хворих на ковід зростає
За минулий тиждень на Рівненщині підтвердили 638 випадків коронавірусу. Це на 69,2% більше, ніж за попередній тиждень.
переглядів: 2928
4 поради, як правильно зберігати знімні зубні протези
Для того щоб протези служили довго і ефективно, потрібно знати, як їх доглядати і як зберігати.
переглядів: 5818