17.01.2025, 10:55

Сьогодні Землю накриє сильна магнітна буря: як мінімізувати її негативний вплив

Будьте уважні до свого стану, меншестресу, більше прогулянок та позитивних емоцій. Магнітний шторм не затримається надовго.

Прогноз магнітних бур на наступні два дні. Він базується на даних, які надає Центр прогнозування космічної погоди (SWPC) NOAA. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від 0 до 9. Для позначення використовується планетарний К-індекс, якщо показник 5 і вище – то це сильна магнітна буря.

У п'ятницю, 17 січня, очікується сонячна активність з К-індексом 6 (червоний рівень), що відповідає сильним магнітним бурям.

У суботу, 18 січня, очікується сонячна активність з К-індексом 4 (жовтий рівень), що відповідає середнім магнітним бурям.

Важливо зазначити, що прогнози магнітних бур можуть змінюватися, оскільки дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Тому рекомендуємо регулярно слідкувати за змінами, вся актуальна інформація на сьогодні у віджеті нижче:

1. Піклуйтеся про серцево-судинну систему
Уникайте фізичних і емоційних перевантажень.
Пийте достатньо води, щоб запобігти зневодненню.
Якщо у вас є проблеми із серцем чи артеріальним тиском, дотримуйтесь рекомендацій лікаря і стежте за самопочуттям.

2. Раціон і режим дня
Харчуйтеся легко: віддавайте перевагу овочам, фруктам, рибі та продуктам із високим вмістом магнію та калію (банани, горіхи, шпинат).
Уникайте алкоголю, кави та важкої їжі.
Лягайте спати раніше, забезпечуючи собі якісний відпочинок.

3. Менше стресу
Використовуйте техніки релаксації: медитацію, дихальні вправи чи легку йогу.
Скоротіть час у соціальних мережах і перегляд новин, які можуть викликати занепокоєння.

4. Проводьте час на свіжому повітрі
Коротка прогулянка допоможе знизити стрес і покращити циркуляцію крові.
Уникайте задушливих приміщень, провітрюйте кімнату.

5. Стежте за здоров’ям
Приймайте вітаміни (особливо групи B і D) для зміцнення нервової системи.
Якщо ви схильні до головного болю або мігрені, заздалегідь підготуйте знеболювальні засоби, рекомендовані лікарем.

6. Обмежте електронні пристрої
Тримайте гаджети на відстані під час сну, щоб уникнути зайвого впливу електромагнітного випромінювання.

7. Будьте уважні до свого стану
Записуйте симптоми (головний біль, слабкість, перепади настрою), якщо вони виникають, і при необхідності зверніться до лікаря.
Дотримання цих порад допоможе зменшити негативний вплив магнітних бур і підтримати ваш організм у тонусі.