Якщо ви думаєте, що аквааеробіка — це відпочинок у воді, то дуже помиляєтесь. Вам доведеться добряче попрацювати над своїм тілом за допомогою різноманітних вправ у басейні, де м’язи набагато легше переносять фізичне навантаження.
Перед тим, як розпочинати заняття, треба поставити собі мету й організувати свою волю — для того, щоб вистачило сил вести фізично активний спосіб життя.
Тренер-викладач аквааеробіки дитячо-юнацької спортивної школи олімпійського резерву з плавання №2 Ірина Смірнова розповіла, що перша половина заняття з аеробіки проходить у спортивному залі. Для цього підібраний спеціальний комплекс вправ, що дають велике навантаження на всі групи м’язів. Друга частина занять — більш приємна. Вона проходить у воді та сприяє повному відновленню втрачених сил. Не менш важливий і гідромасаж, лікувальні струмені якого можна відчути у басейні.
Важливу роль у заняттях відіграє вдалий підбір музики, що створює хороший емоційний настрій. Виконання вправ під запальну музику не дозволяє помічати втому, перетворюючи заняття у насолоду.
Відповісти на запитання, в який термін людина схудне, неможливо, оскільки у кожного індивідуальний організм, що сприймає навантаження по-різному. Комусь це вдається за місяць, а комусь і за півроку.
— Я постійно їжджу на різні семінари, дізнаюсь щось корисне та застосовую це на практиці. Цікаво те, що у великих містах вправи у воді проходять окремо від вправ у спортивному залі. Наші умови поки що не дозволяють робити такої аквааеробіки, через відсутність необхідного інвентарю та відповідної глибини у басейні, — пояснює Ірина Смірнова.
Займатись у колективі набагато цікавіше та ефективніше ніж у домашніх умовах. Відвідавши хоча б декілька таких занять, людина постійно відчуватиме у них потребу.
Пані Ірина стверджує, що заняття з аквааеробіки надзвичайно корисні, оскільки поліпшують:
– діяльність серцево-судинної і дихальної систем;
– психологічний та емоційний стан;
– підвищується працездатність та рухома активність;
– виховується правильна постава корпуса;
– розвивається відчуття ритму, музикальності та пластичності.
Крім того, у воді дуже добре почуває себе хребет, адже з нього знімається більша частина навантажень. Вода має ефект гідромасажу, що корисно для шкіри, судин і в цілому для всього організму. Це чудова профілактика й корекція целюліту. Взагалі, вправи у воді — це оптимальний спосіб покращити самопочуття.
Довідка:
Заняття тривають 2 години. Розпочинаються вони у досить зручний для відвідувачів час, о 19.00. Абонемент за 8 занять коштує 55 гривень. Для тих, хто не має можливості відвідувати заняття постійно, існує разова форма оплати, вартість якої — 8 гривень.
