Топ-6 продуктів для здоров'я волосся та нігтів
1. Лосось. Ця смачна риба містить важливі для організму вітамін D, білок і омега-3 жирні кислоти, які допомагають зміцнити нігті, запобігають їх ламкості і шаруванню, зміцнюють волосяні цибулини, завдяки чому волосся стає густішим і починає швидше рости. За відсутності лосося підійдуть: сардини, оселедець, форель, скумбрія.
2. Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, а також містять дуже корисні для організму біотин і вітамін Е. Ці компоненти ефективно борються з випадінням волосся, зміцнюють зуби, наповнюють волосся цілющою силою, роблять його міцнішим і густішим, прискорюють ріст нігтьової пластини. Альтернатива волоських горіхів: насіння гарбуза і авокадо.
3. Сироватковий протеїн. Якщо волосся і нігті страждають від дефіциту білка, зокрема кератину, вони стають тьмяними і ламкими. Для того щоб у найкоротші терміни виправити ситуацію, пийте сироватку. Цей смачний, трохи кислуватий напій абсолютно незаслужено вважається побічним продуктом при приготуванні творогу. Насправді сироватка не тільки зміцнює зуби, волосся і нігті, але і допомагає контролювати апетит тим, хто активно бореться із зайвою вагою!
4. Сочевиця. Ці чудо-боби містять цілий арсенал корисних вітамінів і мікроелементів. Такі життєво важливі поживні речовини, як залізо, цинк, білок і біотин, стимулюють ріст нового волосся, надають йому силу і природний блиск, волосся стає міцнішими і густішим, а нігті - сильнішими і здоровішими.
5. Шпинат. До складу шпинату входять такі корисні для волосся і нігтів речовини, як бета-каротин, фолієва кислота і вітамін С. Ці мікроелементи допомагають утримувати в цілості волосяні фолікули і нігтьові пластини, прискорюють ріст волосся, роблять його здоровішим. Від регулярного вживання шпинату нігті перестають розшаровуватися, стають міцними.
6. Солодка картопля. Цей коренеплід містить величезну кількість бета-каротину, або вітаміну А. Якщо люди відчувають дефіцит даного мікроелемента, їх починає турбувати лупа, свербіж шкіри голови, волосся починає випадати, а нігті - розшаровуватися. Всього невелика порція солодкої картоплі здатна поліпшити ситуацію і вберегти вас від проблем зі здоров'ям.
Статті до теми:
7 причин пити зранку теплу воду з лимоном
15 найбільш корисних продуктів для організму
Топ-7 продуктів, які шкідливо їсти на голодний шлунок

корисні продукти харчування, нігті, догляд за волоссям, здоров'я, краса
Від блокпосту до весілля: як війна об'єднала серця двох поліцейських з Рівного

Повномасштабне вторгнення Росії в Україну 24 лютого 2022 року змінило життя мільйонів українців. У цей нелегкий час, коли міста розривалися від вибухів, а серця наповнювалися страхом, двоє поліцейських з Рівненщини довели: кохання — це сила, здатна перемагати будь-які обставини.
переглядів: 198
Як поранений ветеран самотужки ремонтує шлях на Дубровиччині

Дорога між Дубровицею та селами Крупове і Нивецьк давно вважається проблемною. Вибоїни, глибокі ями, калюжі після дощу — все це стало щоденною реальністю для місцевих водіїв. За словами жителів, через цю ділянку неодноразово ламалися автомобілі, а у негоду пройти пішки було майже неможливо.
переглядів: 344
У Рівному відбувся благодійний концерт гурту «Великий Луг» 65 окремої механізованої бригади ЗСУ [+Фото]

Парк культури та відпочинку імені Тараса Шевченка у Рівному на день перетворився на простір єдності, підтримки та віри. Тут пройшов благодійний концерт гурту «Великий Луг» — музичного колективу 65 окремої механізованої бригади ЗСУ, учасники якого — діючі військовослужбовці.
переглядів: 356
«Це не армія — це війна»: історія командира роти з позивним «Скорп» із 68 єгерської бригади

Ігор із Рівненщини, командир роти з позивним «Скорп», мобілізувався навесні 2023 року. Хоча мав бронь, залишався вдома з маленькою дитиною, проте знав: його час служити обов’язково настане.
переглядів: 564
В Україні пропонують підвищити пенсійний вік

В Україні знову заговорили про зміну пенсійного віку. Як повідомляється, уже підготовлено відповідний законопроєкт, який передбачає підвищення пенсійного віку з 60 до 61 року.
переглядів: 522
Реклама