Цієї неділі разом з усією країною українці перейшли на літній час. Традиційно стрілки годинника перевели на одну годину вперед, через що час сну скоротився. Переведення годинників – стрес для організму. Щоб швидше звикнути та при цьому добре почуватися, варто дотримуватися кількох простих порад.
Як адаптуватися до переведення годинників
– Щонайменше за годину до сну не користуйтеся гаджетами.
– Лягайте спати на 15-30 хвилин раніше, ніж звикли.
– Перед сном не споживайте чай, каву чи алкогольні напої.
– Намагайтеся дотриматися збалансованого та здорового харчування, пийте багато води.
– Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату.
– Дотримуватися цих правил варто не лише, щоб швидше адаптуватися до зміни часу, але й для покращення самопочуття, відновлення організму.
