Мінус 7 кілограмів за два тижні!

Ще один тиждень минув, і знову контрольне зважування. Ваги показали 97 кілограмів. Адже це мінус 3,5 кіло за тиждень, і вже 7 за два. Погодьтеся, таки непоганий результат! Ділимося черговими порадами.

Мінус 3,5 кілограма за тиждень!

Ранкова вівсянка стала класикою. Тільки тепер, за порадою Алли Пугачової, перед кожним прийомом їжі п'ю 200 грамів кефіру. І якщо вже дуже захотілося їсти, теж - кефір :-) Упродовж дня в мене, окрім сніданку, обіду та вечері, з'явилися ланч (другий сніданок) і полуденок. У підсумку, я став їсти частіше, але меншими порціями. І не забуваю довго-довго пережовувати їжу. Найцікавіше, що при цьому вона набуває неповторного смаку, навіть вівсянка з буряком! На згадку прийшли слова матусі, від яких я раніше завжди відмахувався або кепкував: «Треба їсти, щоб жити, а не жити, щоби їсти!»

Чоловіче схуднення – це модно!

Обов’язкова коротка зарядка вранці від 5 до 10 хвилин. Нахили головою та тулубом, присідання і віджимання. Все потроху, щоб не давати занадто стрімке навантаження для організму і щоби м'язи поступово набували тонусу. Думаю, що кожен може виділити собі хоча би «п'ятихвилинку» для фізичних вправ вранці. Якщо казати про своє теперішнє самопочуття, то я став більш активним.

Чоловіче схуднення: руйнуємо міфи

Зате от джинси, які купив цієї зими, вже висять. Невже доведеться змінювати гардероб?