Багато жінок обирають дієти як ефективний спосіб схуднення, але не всі знають про те, що окрім харчування на виникнення зайвої ваги впливають ще й інші чинники:

Вік. Для кожного віку повинен бути свій спосіб схуднення. Обумовлено це природними віковими процесами, що проходять в організмі і як наслідок змінюється швидкість обміну речовин.

До 35 років - цілком достатньо обмежити споживання калорій до добової норми у 2000 і додати фізичні навантаження 4 рази на тиждень, не менше ніж по 30 хв.

Після 40 років - в крові починає падати рівень гормону, який відповідає за інтенсивність обміну речовин, відповідно схуднути стає набагато важче. У зв'язку з цим, навіть якщо ви будете виснажувати себе фізичними заняттями, швидше за все результат буде невеликий.

Якщо вам більше 40, відмовтеся від швидких способів схуднення (екстремальні і жорсткі дієти). У цьому віці найкращий ефект дає планомірне і поступове зниження калорійності їжі, сюди входить як відмова від висококалорійних страв, так і зменшення обсягу їжі.

Перекуси. Велика частина людей, які ніяк не можуть схуднути, хоча й дотримуються дієтичного харчування, звертають увагу тільки на основні (рекомендовані) прийоми їжі. Але вкрай рідко підраховують, скільки сушок, цукерок, горішків, насіння, чіпсів і солодкого чаю потрапляє в їх організм протягом дня.

Постарайтеся виключити такі перекуси! Якщо ж не виходить відмовитися від постійного жування, то слід запастися для цього продуктами з мінімумом калорій: нарізана соломкою морква, селера, спаржа, а солодке (цукерки, тістечка, тортики) замінити на чорнослив, курагу або інші сухофрукти.

Стреси. Проблеми в сім'ї, на роботі, складності в побуті, фінансове неблагополуччя - джерела стресу. А стрес, як відомо, істотно впливає на зміну ваги. Відбувається це тому, що гормон, який виробляється при стресових ситуаціях, істотно збільшує кількість клітин жиру в організмі. Крім цього, чого вже приховувати, у багатьох є згубна звичка «заїдати» неприємності. Хочете схуднути? Займіться здоров'ям і приведіть в порядок нервову систему.

Неправильні жири. Що значить «неправильні жири»? Це приховані жири, що містяться в м'ясі, а також в молочній продукції. Тому, коли дотримуєтесь дієти, обирайте: пісне м'ясо (індичка, грудка курки, яловичина, телятина, знежирені молоко і сир, заправляйте їжу лляною або оливковою олією, а не низькокалорійними соусами.

Сон. Насправді, сон - дуже важливий для нашого організму. Численні медичні дослідження свідчать, що люди, які сплять менше 5 годин на добу, більше схильні до збільшення ваги, та й худнуть вони значно важче. Відбувається це через брак мелатоніну - гормону, який утворюється при відсутності світла, в темряві, переважно тоді, коли людина спить.

Медикаменти. У першу чергу заважають схуднути препарати, що регулюють гормональний фон, в тому числі засоби для лікування бронхіальної астми, порушень в жіночому організмі та ін.

Ще 2 групи препаратів здатних вплинути на масу - антибіотики і антидепресанти, тому, перш ніж приймати їх, обов'язково прочитайте інструкцію та порадьтесь з лікарем. У будь-якому випадку, якщо лікування такими засобами необхідно, то навіть для ідеальної фігури припиняти його не слід - пройдете курс і почнете худнути.

Головне у будь-якому випадку - налаштувати себе на схуднення і дотримуватися при цьому здорових рекомендацій!

Статті до теми:

Чи можна схуднути без дієт?

Як схуднути після пологів?

Топ-7 продуктів для боротьби з апетитом