Чому дієти не допомагають схуднути?
Вік. Для кожного віку повинен бути свій спосіб схуднення. Обумовлено це природними віковими процесами, що проходять в організмі і як наслідок змінюється швидкість обміну речовин.
До 35 років - цілком достатньо обмежити споживання калорій до добової норми у 2000 і додати фізичні навантаження 4 рази на тиждень, не менше ніж по 30 хв.
Після 40 років - в крові починає падати рівень гормону, який відповідає за інтенсивність обміну речовин, відповідно схуднути стає набагато важче. У зв'язку з цим, навіть якщо ви будете виснажувати себе фізичними заняттями, швидше за все результат буде невеликий.
Якщо вам більше 40, відмовтеся від швидких способів схуднення (екстремальні і жорсткі дієти). У цьому віці найкращий ефект дає планомірне і поступове зниження калорійності їжі, сюди входить як відмова від висококалорійних страв, так і зменшення обсягу їжі.
Перекуси. Велика частина людей, які ніяк не можуть схуднути, хоча й дотримуються дієтичного харчування, звертають увагу тільки на основні (рекомендовані) прийоми їжі. Але вкрай рідко підраховують, скільки сушок, цукерок, горішків, насіння, чіпсів і солодкого чаю потрапляє в їх організм протягом дня.
Постарайтеся виключити такі перекуси! Якщо ж не виходить відмовитися від постійного жування, то слід запастися для цього продуктами з мінімумом калорій: нарізана соломкою морква, селера, спаржа, а солодке (цукерки, тістечка, тортики) замінити на чорнослив, курагу або інші сухофрукти.
Стреси. Проблеми в сім'ї, на роботі, складності в побуті, фінансове неблагополуччя - джерела стресу. А стрес, як відомо, істотно впливає на зміну ваги. Відбувається це тому, що гормон, який виробляється при стресових ситуаціях, істотно збільшує кількість клітин жиру в організмі. Крім цього, чого вже приховувати, у багатьох є згубна звичка «заїдати» неприємності. Хочете схуднути? Займіться здоров'ям і приведіть в порядок нервову систему.
Неправильні жири. Що значить «неправильні жири»? Це приховані жири, що містяться в м'ясі, а також в молочній продукції. Тому, коли дотримуєтесь дієти, обирайте: пісне м'ясо (індичка, грудка курки, яловичина, телятина, знежирені молоко і сир, заправляйте їжу лляною або оливковою олією, а не низькокалорійними соусами.
Сон. Насправді, сон - дуже важливий для нашого організму. Численні медичні дослідження свідчать, що люди, які сплять менше 5 годин на добу, більше схильні до збільшення ваги, та й худнуть вони значно важче. Відбувається це через брак мелатоніну - гормону, який утворюється при відсутності світла, в темряві, переважно тоді, коли людина спить.
Медикаменти. У першу чергу заважають схуднути препарати, що регулюють гормональний фон, в тому числі засоби для лікування бронхіальної астми, порушень в жіночому організмі та ін.
Ще 2 групи препаратів здатних вплинути на масу - антибіотики і антидепресанти, тому, перш ніж приймати їх, обов'язково прочитайте інструкцію та порадьтесь з лікарем. У будь-якому випадку, якщо лікування такими засобами необхідно, то навіть для ідеальної фігури припиняти його не слід - пройдете курс і почнете худнути.
Головне у будь-якому випадку - налаштувати себе на схуднення і дотримуватися при цьому здорових рекомендацій!
Статті до теми:
Чи можна схуднути без дієт?
Як схуднути після пологів?
Топ-7 продуктів для боротьби з апетитом

Свято на гачку: як Рівненщина відзначає День рибалки та де можна порибалити

Кожної другої неділі липня в Україні відзначають День рибалки — свято людей, для яких вудка, тиша над водою і терпіння стали не лише хобі, а іноді й справою життя. Цього року це 13 липня.
переглядів: 265
Лайфхаки для кухні: як правильно зберігати крупи?

Часто при неправильному зберіганні круп, у квартирі чи будинку з'являється міль та інша живність.
переглядів: 798
На Рівненщині шукають донорів крові з негативним резусом

У Рівненському обласному центрі служби крові повідомили про нестачу донорської крові з негативним резус-фактором. Найгостріша потреба — у групі В(III) Rh-.
переглядів: 239
На війні загинув колишній рятувальник із Рівненщини Тарас Коваль

Головне управління ДСНС України у Рівненській області повідомило про загибель колишнього рятувальника 2-го Державного пожежно-рятувального загону Тараса Богдановича Коваля.
переглядів: 404
Сергій Мерчук очолив патрульну поліцію Волинської області

У Волинській області призначено нового керівника управління патрульної поліції. Посаду обійняв майор поліції Сергій Мерчук.
переглядів: 293
Реклама