Чи можна схуднути без дієт?
Встановіть таймер на 20 хвилин і почніть їсти повільно. Це найкращий спосіб схуднути без продуманої дієти. Смакуйте кожен шматочок і вставайте з-за столу, коли прозвучить сигнал про закінчення часу.
Більше спиш - менше важиш
Повноцінний сон допоможе скинути до 7 кг в рік (якщо добова калорійність не перевищує 2500 ккал). До того ж нестача сну посилює апетит.
Налягайте на овочі
Багато клітковини і води в овочах подарують відчуття ситості і заощадять калорії. Готуйте овочі без масла і жирної підливи. Приправте їх лимонним соком або спеціями.
Модні дієти для рівнянок
Перша страва дорожча за другу
Суп уповільнює прийом їжі і чудово насичує. Не пересолюйте суп і відмовтеся від вершкових супів. Готуйте перші страви на воді зі свіжих овочів.
Включіть в раціон цільнозернові злаки
Коричневий рис, ячмінь, овес, гречка та цільнозернові пшениця - вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Вони дарують відчуття ситості і знижують рівень «поганого» холестерину.
Дістаньте «худий» одяг

Повісьте улюблене плаття, в яке ви давно не влазите. Воно буде і вашою совістю, і вашим головним призом в боротьбі із зайвою вагою. Дивлячись на нього щодня, ви швидше досягнете мети.
П'ємо правильно: менше цукру
Організм не сприймає рідкий цукор як харчування. Ось чому любителі солодких напоїв споживають значно більше калорій і набирають за місяць в середньому 1,5 кг. Пийте воду або низькокалорійні прохолодні напої. Додайте для смаку лимон, м'яту або заморожену полуницю.
Зелений чай прискорює процес спалювання калорій, можливо, за рахунок дії катехінів. Так чи інакше, у вашій чашці не буде зайвих калорій.
Некорисні продукти в нашому раціоні
Беріть уроки йоги
Йога допомагає усвідомити свої природні потреби і - пручатися переїданню. Тому в ресторані послідовник йоги буде їсти тільки для того, щоб насититися.
Їжте домашню їжу
Готувати вдома простіше, ніж ви думаєте. Закуповуйте не рідше одного разу на тиждень і у вихідні робіть заготовки на п'ять днів вперед.
Скорочуйте порції

Візьміть за правило брати в обід скромну порцію хоча б п'ять днів на тиждень. Звичка - страшна сила. Незабаром ви автоматично почнете накладати менше їжі.
Боби замість м'яса
Боби - чудове джерело клітковини. У раціоні багатьох людей бобові - цінний низькокалорійний продукт - присутні в недостатній кількості. Це можна і потрібно виправити.
Спалюйте на 100 ккал більше
Скинути 5 кг за рік можна без всякої дієти!
• Прогулянка пішки 2 км (близько 20 хвилин)
• Прополка грядки (20 хвилин)
• Прибирання (30 хвилин)
• Біг підтюпцем (10 хвилин)
Цитата дня
Якщо ви хочете мати те, що ніколи не мали, вам доведеться робити те, що ніколи не робили.
Коко Шанель
Дані з сайту: zdorovia.com.ua
Фото з сайтів: radikal.ru, infosmi.net, www.raut.ru

Ліна Костенко розповіла Сергію Жадану усе, що думає про Рівне і рівнян

Нещодавно у літературному і культурному житті України сталася безпрецедентна подія – легенда української літератури Ліна Костенка дала інтерв’ю теж знаному поету Сергію Жадану.
переглядів: 1876
Під темрявою дронів: історія мужності солдата Ігоря з Млинівщини

У часи великої війни героєм може стати кожен. У цьому вкотре переконує історія солдата Ігоря Тимофійовича, який понад рік служить у складі 23 інженерно-позиційного полку Командування Сил підтримки Збройних Сил України.
переглядів: 406
Маршрут вихідного дня: одноденна мандрівка біля Дубна [ОГЛЯД]

Якщо шукаєте ідею для короткої, але насиченої подорожі Рівненщиною — зверніть увагу на маршрут, який поєднує в собі історію, містичність і архітектурну велич. За один день ви можете побачити одразу три унікальні локації: Дубенський замок, Тараканівський форт та костел Святого Лаврентія в Тайкурах.
переглядів: 359
Вступна кампанія-2025 на Рівненщині: які спеціальності найпопулярніші

У навчальних закладах Рівненщини активна пора. Вже від завтра, 19 липня, стартує прийом заяв для вступу бакалавра та в магістратуру. А поки з'ясовуємо, які спеціальності найчастіше цьогоріч обирають вступники.
переглядів: 325
На Запорізькому напрямку загинув захисник з Рівного Олександр Андріанов

Сьогодні, 18 липня 2025 року, у Рівному відбулася церемонія прощання з молодшим сержантом Олександром Михайловичем Андріановим, який віддав своє життя, захищаючи рідну землю.
переглядів: 653
Реклама