20.07.2015, 13:00
Як схуднути після пологів?
Зайва вага після пологів - проблема біільшості матусь. Як швидко та правильно скинути зайві кілограми без шкоди для мами та малюка? Спробуємо ібратися разом з OGO.ua.
З проблемою зайвої ваги стикаються майже всі жінки, які народжували. Усім хочеться вдягнути своє «допологове» плаття і бути такою ж стрункою, як до вагітності. А як же повернути минулі форми, якщо схуднення шляхом дієт в період вигодовування дитини неприпустимо?
Не варто зневірятися, існують і інші способи боротьби із зайвою вагою!
Схудненню сприяє раціональне харчування, при якому збалансовано споживання всіх необхідних речовин. З раціону необхідно виключити ковбасні вироби, здобу, сало, майонез. Від правильного раціону мами залежить стан дитини. Дефіцит хоча б одної корисної речовини неодмінно відіб'ється на здоров'ї немовляти.
Крім збалансованого раціону, потрібно дотримуватися режиму харчування. Приймати їжу невеликими порціями по 5-6 разів на день. Краще уникати смажених страв, приготованих у великій кількості олії. І мамі, і малюкові корисніші відварні, тушковані блюда або приготовані на пару.
Не забувайте пити більше рідини. Склянка з теплою водою або чаєм повинна бути під рукою завжди. По-перше, так ви підсилите лактацію. По-друге, саме вода допомагає організму позбавлятися від зайвих кілограмів.
Незважаючи на величезну зайнятість, годуючій матусі слід виділити час для фізичних вправ. Після пологів не рекомендуються інтенсивні тренування, але помірні навантаження вітаються. І більше бувайте на свіжому повітрі.
Статті до теми:
Худнемо смачно: полунична дієта
Степ-аеробіка допоможе підтримувати фізичну форму [+Відео]
5 типів проблемного "животика": способи корекції [+ПОРАДИ]
Не варто зневірятися, існують і інші способи боротьби із зайвою вагою!
Схудненню сприяє раціональне харчування, при якому збалансовано споживання всіх необхідних речовин. З раціону необхідно виключити ковбасні вироби, здобу, сало, майонез. Від правильного раціону мами залежить стан дитини. Дефіцит хоча б одної корисної речовини неодмінно відіб'ється на здоров'ї немовляти.
Крім збалансованого раціону, потрібно дотримуватися режиму харчування. Приймати їжу невеликими порціями по 5-6 разів на день. Краще уникати смажених страв, приготованих у великій кількості олії. І мамі, і малюкові корисніші відварні, тушковані блюда або приготовані на пару.
Не забувайте пити більше рідини. Склянка з теплою водою або чаєм повинна бути під рукою завжди. По-перше, так ви підсилите лактацію. По-друге, саме вода допомагає організму позбавлятися від зайвих кілограмів.
Незважаючи на величезну зайнятість, годуючій матусі слід виділити час для фізичних вправ. Після пологів не рекомендуються інтенсивні тренування, але помірні навантаження вітаються. І більше бувайте на свіжому повітрі.
Статті до теми:
Худнемо смачно: полунична дієта
Степ-аеробіка допоможе підтримувати фізичну форму [+Відео]
5 типів проблемного "животика": способи корекції [+ПОРАДИ]
Категорія: Новини > Життя
Автор: Тетяна КузьмичПереглядів: 3313Інші статті рубрики:
5 хвилин на підготовку: максимально швидкий рецепт яблучого пирога до чаю
Що приготувати, коли хочеться смакоту, але багато часу немає? Смачний швидкий пиріг за нашим рецептом!
переглядів: 1148
Уже цього тижня частина християн святкуватиме Великдень
Дізнайтеся усі дати цієї важливої для християн (і не тільки) події.
переглядів: 464
У Рівному відбудеться БЛАГОЯрмарок
Рівненська обласна філармонія долучається до ініціативи Святослава Кокоші й запрошують відвідати Благодійний ярмарок на підтримку ЗСУ у Органному залі!
переглядів: 460
У Рівному завершилися обласні змагання з шахів
Фінал Чемпіонату області з шахів проходив у приміщенні першої ДЮСШ Рівненської міської ради.
переглядів: 499
Сьогодні у Рівному буде лекція про історію фотографії
27 березня о 14:00 у Рівненській обласній універсальній бібліотеці запланована подвійна лекція про історію фотографії у Рівному.
переглядів: 436