20.07.2015, 13:00

Як схуднути після пологів?

Зайва вага після пологів - проблема біільшості матусь. Як швидко та правильно скинути зайві кілограми без шкоди для мами та малюка? Спробуємо ібратися разом з OGO.ua.

З проблемою зайвої ваги стикаються майже всі жінки, які народжували. Усім хочеться вдягнути своє «допологове» плаття і бути такою ж стрункою, як до вагітності. А як же повернути минулі форми, якщо схуднення шляхом дієт в період вигодовування дитини неприпустимо?
Не варто зневірятися, існують і інші способи боротьби із зайвою вагою!

Схудненню сприяє раціональне харчування, при якому збалансовано споживання всіх необхідних речовин. З раціону необхідно виключити ковбасні вироби, здобу, сало, майонез. Від правильного раціону мами залежить стан дитини. Дефіцит хоча б одної корисної речовини неодмінно відіб'ється на здоров'ї немовляти.

Крім збалансованого раціону, потрібно дотримуватися режиму харчування. Приймати їжу невеликими порціями по 5-6 разів на день. Краще уникати смажених страв, приготованих у великій кількості олії. І мамі, і малюкові корисніші відварні, тушковані блюда або приготовані на пару.

Не забувайте пити більше рідини. Склянка з теплою водою або чаєм повинна бути під рукою завжди. По-перше, так ви підсилите лактацію. По-друге, саме вода допомагає організму позбавлятися від зайвих кілограмів.

Незважаючи на величезну зайнятість, годуючій матусі слід виділити час для фізичних вправ. Після пологів не рекомендуються інтенсивні тренування, але помірні навантаження вітаються. І більше бувайте на свіжому повітрі.

Статті до теми:

Худнемо смачно: полунична дієта

Степ-аеробіка допоможе підтримувати фізичну форму [+Відео]

5 типів проблемного "животика": способи корекції [+ПОРАДИ]

Категорія: Новини > Життя

Автор: Тетяна КузьмичПереглядів: 3539

раціон, годуюча мама, жіноче схуднення, пологи

Інші статті рубрики:

Чотирилапі терапевти: у Рівному відбулась виставка собак

У Рівному пройшла яскрава виставка собак «Скарби Суренжу», яка зібрала десятки чотирилапих учасників і ще більше глядачів, закоханих у своїх домашніх улюбленців. Протягом двох днів простір виставкового майданчика наповнився гавкотом, усмішками, блиском шерсті та щирими емоціями.

«Нас благали відчинити двері»: як змінилось читання в Рівному під час війни — інтерв’ю з Ніною Тарковською [+ІНТЕРВ'Ю]

У час, коли все більше людей переходять на електронні книжки та нескінченні стрічки в соцмережах, бібліотека продовжує бути місцем, куди йдуть по сенси, тепло і живе спілкування. Рівняни не просто читають — вони активно повертаються до книг, шукають у бібліотеці простір для натхнення, нових зустрічей і навіть відпочинку. Ніна Тарковська, бібліотекарка першої категорії Рівненської обласної бібліотеки для молоді, розповідає, як змінилися читацькі смаки після початку повномасштабної війни, чому книжки знову стали особистим притулком і чим сучасна бібліотека приваблює людей усіх поколінь.

Заміна тренера і пошук граців - «Кардинал-Рівне» оновлюється до старту сезону

Для футзального клубу «Кардинал-Рівне» завершився один із найскладніших сезонів за останні роки. Команда вперше за тривалий період не потрапила до плей-оф чемпіонату Екстраліги, що стало серйозним викликом не лише для гравців, а й для керівництва клубу.

Швейна оборона: як рівненські волонтерки шиють адаптивний одяг для поранених бійців

У невеликій майстерні в Рівному не змовкає шум швейних машин. Тут кипить робота: десяток жінок шиють одяг, який не побачиш у звичайних магазинах. Це спеціальний адаптивний одяг для поранених українських військових — труси, футболки, худі, які враховують усі потреби лежачих або поранених бійців.

Представники ВООЗ та ЄС відвідали інсультний центр на Рівненщині

На Рівненщині відбулася робоча зустріч із представниками Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні та Делегації Європейського Союзу. Разом із партнерами відвідали Рівненську обласну клінічну лікарню імені Юрія Семенюка, зокрема її інсультний центр.