03.11.2015, 20:30

Як легко зняти стрес на роботі [+ПОРАДИ]

Існує кілька способів боротися зі стресом та відчути миттєве полегшення. Наприклад, ви можете вийти на 5 хвилин на вулицю чи просто зосередитися на своєму диханні.

1. Дихайте повільно і глибоко

Коли ви починаєте нервувати, ваше дихання прискорюється, що може призвести до гіпервентиляції. Ви маєте зконцентруватися та зосередитися на уповільненні дихання. Дихаючи глибше, ви можете обдурити свій організм, який потім вважатиме, що вам стало спокійніше.

2. Напружуйте м`язи

Кортизол - це гормон стресу. Дослідження показало, що після не надто активних рухів на кшталт Тай чі чи простої прогулянки, рівень кортизолу в учасників дослідження зменшився.

ЧИТАЙТЕ ДАЛІ

Читайте також:

Стрес від переходу на зимовий час рівнянам компенсує гарна погода

Як зберегти спокій у стресових ситуаціях?

У Японії пропонують зняти стрес у кафе для котів

Категорія: Новини > Споживач

Автор: ogo.uaПереглядів: 2174

дихання, робота, стрес, поради

Інші статті рубрики:

Із сьогоднішнього дня мають подешевшати ліки. Що буде з цінами на інші товари?

З 1 березня в Україні на 30% знизяться відпускні ціни на 100 найпопулярніших лікарських засобів. Зокрема, до цього переліку увійшли препарати, які українці найчастіше купують у аптеках, згідно з аналітичними даними.

Що таке «лонг блек» і чим він відрізняється від «американо»?

Останнім часом у кав’ярнях усе частіше можна зустріти не звичне «американо», а загадковий «лонг блек» — напій, який уже підкорив серця багатьох кавоманів.

Корисна каша - найкращий сніданок для суботи

Дізнайтеся, чим краще поснідати саме сьогодні.

Сьогодні останній шанс оформитися на тисячу Зеленського

Сьогодні ще можна подати заявку на отримання 1 000 гривень у межах програми Зимової єПідтримки. Подати заявку можна в застосунку «Дія» до 23:59 28 лютого. Після оформлення кошти будуть зараховані на рахунок, а використати їх можна до 31 грудня 2025 року.