Як зберегти спокій у стресових ситуаціях?
Не робіть з мухи слона
У будь-якій стресовій ситуації багатьом з нас властиво драматизувати і перебільшувати проблему. Навпаки, старайся налаштовувати себе на позитивний результат, переконуйте себе, що ви з усім впораєтеся і нічого страшного не відбувається.
Не поспішайте розповідати про проблему
Як тільки трапляються стресові ситуації, багато хто з нас поспішають відразу ж поділитися своєю проблемою з близькими та друзями. Цього робити не треба. Адже часто, проявляючи зайве співчуття і турботу, наші близькі ще більше накручують нас, посилюючи ситуацію. Краще деякий час побути наодинці зі своїми думками, обмізкувати ситуацію самостійно.
Візуалізація
Будь-яку проблему можна уявити собі у вигляді певного образу або метафори. Наприклад, можна уявити собі проблему у вигляді вузла. Якщо панікувати і тягнути за обидва кінці, то вузол тільки міцніше затягнеться. А якщо заспокоїтися і зосередитися, то потихеньку його можна розплутати.
Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, можна уявити собі людину, яка є для вас прикладом незворушності. Подумайте, як вона повела би себе в цій ситуації.
Нагальні потреби
Людина може стати нервовою і дратівливою, коли її насущні потреби реалізуються не повною мірою. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, ви повинні висипатися, не голодувати, регулярно робити зарядку. До дратівливості веде і зневоднення організму. Якщо ви вживаєте багато цукру і кофеїну, то зневоднюєте свій організм, виснажуєте його. Спробуйте випити склянку води. Від цього може стати легше.
Правильне дихання
Залишатися спокійною в стресових ситуаціях допоможе дихальна гімнастика. Навчіться дихати животом. Покладіть руку на живіт. Вдихайте носом і спостерігайте, чи піднімається під час цього ваша рука. На кілька рахунків затримайте дихання і зробіть повільний видих. Таке дихання допомагає зняти напругу і заспокоїтися.
Укріплюйте дух
Щоб зміцнити свій дух, регулярно займайтеся медитацією, моліться або просто візьміть звичку щодня хоча б 10 хвилин сидіти спокійно наодинці зі своїми думками.
Статті до теми:
Як змінити життя на краще: 15 правил
Поради рівнянкам: які книги читати, коли поганий настрій
Топ-5 продуктів, які допоможуть підняти настрій
Рак шкіри: рівнян запрошують перевірити родимки
У понеділок, 13 травня, в Рівненському обласному шкірвендиспансері можна буде отримати кваліфіковану консультацію спеціалістів щодо захворювань, пов'язаних з раком шкіри.
переглядів: 383
Закон про мобілізацію: які зміни ухвалила Верховна Рада
Закон про мобілізацію з новими правками, ухвалений парламентом та підписаний Президентом України, вступить в дію вже з 18 травня.
переглядів: 337
17-річний Гукеш переміг у Турнірі претендентів
У Торонто завершився 14-й тур знаного Турніру претендентів.
переглядів: 440
У Рівному роздуми утіляться у фотографії
Жителів Рівного запрошують на урочисте відкриття виставки під назвою "Роздуми", яке відбудеться 25 квітня о 16:00 у приміщенні Рівненської обласної універсальної наукової бібліотеки.
переглядів: 396
На Рівненщині вийде марка, присвячена битві під Гурбами
Визначили найкращу поштову марку та конверт до 80-річчя бою під Гурбами». Ним став ескіз із зображенням одного з командирів УПА Петра Олійника - «Енея».
переглядів: 426