5 продуктів, які забезпечать вас жирними кислотами омега-3
Жирні кислоти омега-3 надзвичайно корисні для серця, оскільки вони допомагають знизити рівень тригліцеридів. У той же час омега-3 жирні кислоти також корисні для мозку. Встановлено, що вони допомагають знизити ризик СДУГ, депресії та хвороби Альцгеймера. Доведено також, що вони зменшують ризик виникнення респіраторних захворювань на кшталт астми.
Чому традиційний зефір завжди складається з половинок
Ось 5 харчових джерел жирних кислот омега-3, які варто вживати регулярно:
Риба. Жирна риба вважається найкращим джерелом омега-3. Лосось, сардина, скумбрія, а також інші морепродукти, наприклад устриці, вважаються надзвичайно корисними для серця саме через вміст кислот омега-3 та інших поживних речовин.
Морські водорості. Вегетаріанські джерела жирних кислот омега-3 також походять з моря. Їстівні види водоростей містять багато важливих для здоров’я речовин. Ви навряд знайдете їх в найближчому супермаркеті, але якщо є можливість, їх варто включити в раціон.
Насіння чіа. Це ще одне вегетаріанське джерело омега-3, значно доступніше та універсальніше, ніж попереднє. Насіння чіа можна додавати в смузі, салати та десерти, а також споживати як окрему закуску, яка допомагає контролювати вагу та зберегти здоров’я серця.
Волоські горіхи. Волоські горіхи використовуються для приготування м’ясних страв, салатів та десертів. Вони також містять багато кислот омега-3, рослинного білка та клітковини. Їх можна вживати протягом дня між основними прийомами їжі.
Червона квасоля. Це одне з найдоступніших джерело омега-3. Червону квасолю можна регулярно вживати у складі супів, салатів, гарнірів, рагу, тощо.


Як завтра у Рівному та в області виключатимуть світло

Опублікували графіки відключення електроенергії на п'ятницю, 3 лютого
переглядів: 439
Як зварити найсмачніше на світі пюре

Прості поради дозволять приготувати таку товчену картоплю, від якої за вуха не відтягнеш.
переглядів: 445
Як часто можна заряджати смартфон

Із постійний виключенням електроенергії важливо тримати свій телефон зарядженим. Тому чимало людей підключають свої смартфони до джерела живлення одразу при першій же нагоді. Але як часто можна заряджяти телефон?
переглядів: 362
Плацинди з сиром, яблуками, капустою: Як приготувати смачні палянички

Ці смачні паляниці називають і молдавськими, і бессарабськими, і українськими, але вони незмінно апетитні та ситні.
переглядів: 5103
Як заварити червоний буряк, щоб був яскравий та солодкий

Полюбляєте страви з буряком, але приготувати овоч не вдається ідеально, то колір виварюється, то смак не надто солодкий. Є кілька моментів, які варто знати перед тим як почати готівлю.
переглядів: 496