17.08.2022, 15:54

Користь сну для здоров'я: чого ви могли не знати

Через штучне висвітлення ми самі собі вирішили який у нас циркадний ритм і забили на фізіологію організму.
Недостатній сон або сон у неправильний час може коштувати нам здоров'я.

Якщо сон триває менше 8 годин, то в крові накопичується білок амілоїд. Саме він винуватець накопичення в мозку людей похилого віку амілоїдних бляшок, які і призводять до старечого недоумства (хвороба Альцгеймера і т.п.)

Поганий сон провокує хвороби серця та судин. Достовірно доведено, що систематичний дефіцит сну викликає інсульт та інфаркт серця.

Якщо ми спимо менше 7 годин на добу, то втрачаємо до 30% імунних клітин. А значить віруси, бактерії та ракові клітини починають активувати в нашому організмі.

Нестача сну впливає на вашу зайву вагу, причому з різних боків.

Вранці вам менше хочеться їсти, зате ви відриваєтеся ввечері і переїдаєте.

Через недосипання підвищується рівень кортизолу, який провокує викид глюкози в кров. Якщо це відбувається часто, виникає інсулінорезистентність, а це веде до зайвої ваги.

Норма сну 7-9 годин. Лягати спати потрібно не пізніше 22.30. Це найздоровіший режим.