Сьогодні, коли війна, постійні тривоги та невизначеність стали частиною повсякденного життя, дедалі більше українців шукають внутрішню опору та способи зберегти емоційну рівновагу. Саме тому психологія стає не лише наукою, а й практичним інструментом підтримки у складні часи.
Про роль психології у сучасних реаліях, важливість турботи про ментальне здоров’я та нові проєкти для підтримки жінок розповіла засновниця Школи сучасного тренера, авторка психологічних проєктів, кандидатка психологічних наук, доцентка кафедри загальної та практичної психології Рівненського державного гуманітарного університету Олена Главінська.
Психологія як інструмент виживання
За словами Олени Главінської, сьогодні українці живуть у стані хронічного стресу, який психологи називають «колективною травмою» або «травмою свідка».
— У таких умовах психологія — це не просто розмови, а інструмент виживання та збереження внутрішньої стійкості. Постійна напруга, новини про війну, втрати та невизначеність майбутнього впливають на емоційний стан людей. Водночас важливо розуміти, що тривога, страх, втома чи безсилля — це природні реакції на складні обставини, — зазначає психологиня.
Фахівчиня наголошує, що психологічні навички допомагають людям краще розуміти власні емоції та проживати їх здоровим способом.
Маленькі кроки до внутрішньої рівноваги
Серед дієвих способів підтримки ментального здоров’я психологиня називає дихальні практики, техніки заземлення, фізичну активність, ведення щоденника та творчість.
— Сьогодні психологія — це також інструмент турботи про себе та близьких. Вона допомагає не втрачати віри у майбутнє й відновлювати власні ресурси, — говорить Олена Главінська.
Особливу роль у подоланні стресу відіграє мистецтво.
— Коли людина пише вірші, малює або слухає музику, яка відображає її переживання, вона ніби виносить свій біль назовні. У психології це називають екстерналізацією травми. Саме такі маленькі кроки допомагають нам триматися, — пояснює вона.
Турбота про ментальне здоров’я студентів
Важливою складовою роботи психологині є підтримка молоді. За словами Олени Главінської, в університеті турбота про ментальне здоров’я студентів стала частиною освітнього процесу.
— Теорія без практики — це лише набір красивих слів. Тому ми створюємо безпечне середовище, де студенти можуть відкрито висловлювати свої думки та переживання. Під час занять практикуємо живе спілкування, творчі завдання, командну роботу та взаємну підтримку, — розповідає Олена Главінська.
Окрему увагу приділяють навичкам самодопомоги: вмінню відпочивати, правильно розподіляти навантаження та знаходити баланс між навчанням і особистим життям.
— Ми наголошуємо, що звернення по психологічну допомогу — це прояв сили, а не слабкості, — додає психологиня.
Новий проєкт для сучасних жінок
Олена Главінська є авторкою кількох психологічних ініціатив, а нині працює над новим артпсихологічним проєктом «Ком’юніті сучасної жінки».
— Під час війни жінка демонструє неймовірну стійкість, але водночас залишається дуже вразливою психологічно. Саме тому ми створюємо простір для самопізнання, розвитку та внутрішньої гармонії, — розповідає Олена Главінська.
До роботи в проєкті долучаться психолог, мистецтвознавець, стиліст, косметолог, аромаконсультант, експерт з етикету та інші фахівці.
Учасниці зможуть працювати над темами іміджу, кар’єри, стосунків, самореалізації та досягнення особистих цілей. Особливістю проєкту стане проведення зустрічей у різних творчих локаціях.
— Запрошуємо долучатися усіх жінок, які прагнуть розвитку, самопізнання та внутрішньої гармонії, — підсумовує Олена Главінська.
У часи випробувань особливо важливо не залишатися наодинці зі своїми переживаннями та вчасно дбати про ментальне здоров’я. Психологія допомагає краще розуміти себе, знаходити внутрішні ресурси для подолання труднощів і зберігати емоційну стійкість. А такі ініціативи, як артпсихологічний проєкт «Ком’юніті сучасної жінки», створюють простір для підтримки, розвитку та самопізнання. Адже турбота про власний внутрішній стан сьогодні є не менш важливою, ніж турбота про фізичне здоров’я.
Контакти: +38 067 382 66 96
на правах реклами
Людмила Стасюк
