15.06.2024, 22:16
Скандинавський лайфхак для здорового сну
У всіх скандинавських країнах люди вірять в користь "свіжого повітря" для здорового сну. Тому часто можна побачити ряди дитячих візочків із сплячими немовлятами, залишених біля данських кафе. Шведські батьки навіть рекомендують виносити малюків на балкон для сну взимку.
Як повідомляє Inc.com, ідея "холодного сну" має наукове підґрунтя.
Хоча тепле, затишне ліжко може асоціюватися із засинанням, дослідження показують, що температура нашого тіла природним чином знижується, коли ми готуємося до сну.
Дослідження свідчать, що зниження температури в спальні допомагає людям міцніше спати, стимулюючи організм охолоджуватися перед сном. Ідеальна температура в кімнаті для сну становить від 15,5 до 20 градусів. Що вище температура, то гірша якість сну.
Звичайно, якщо зараз літо або ви живете на півдні, вам, можливо, доведеться ввімкнути кондиціонер, щоб знизити температуру в спальні до 20 градусів. Однак, численні дослідження та особистий досвід людей свідчать, що це може бути корисним. Охолодження спальні може здатися дивним, але всі ознаки вказують на те, що цей скандинавський метод дійсно працює.
Фахівці зі сну також зазначають, що сон у теплій кімнаті може прискорити процес старіння.
Про це повідомляє УНІАН, unian.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
До якого віку діти повинні спати вдень
Алкоголь сприяє кращому сну: ТОП-5 міфів про сон
Найкраща піжама - голе тіло: чому корисно спати голяка
Хоча тепле, затишне ліжко може асоціюватися із засинанням, дослідження показують, що температура нашого тіла природним чином знижується, коли ми готуємося до сну.
Дослідження свідчать, що зниження температури в спальні допомагає людям міцніше спати, стимулюючи організм охолоджуватися перед сном. Ідеальна температура в кімнаті для сну становить від 15,5 до 20 градусів. Що вище температура, то гірша якість сну.
Звичайно, якщо зараз літо або ви живете на півдні, вам, можливо, доведеться ввімкнути кондиціонер, щоб знизити температуру в спальні до 20 градусів. Однак, численні дослідження та особистий досвід людей свідчать, що це може бути корисним. Охолодження спальні може здатися дивним, але всі ознаки вказують на те, що цей скандинавський метод дійсно працює.
Фахівці зі сну також зазначають, що сон у теплій кімнаті може прискорити процес старіння.
Про це повідомляє УНІАН, unian.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
До якого віку діти повинні спати вдень
Алкоголь сприяє кращому сну: ТОП-5 міфів про сон
Найкраща піжама - голе тіло: чому корисно спати голяка

Категорія: Новини > Споживач
Автор: Микола ВОРХОЛА Переглядів: 716Інші статті рубрики:
Трихолог розповів, чому не можна мити волосся по всій довжині

Головний принцип у митті волосся, який ви скоріш за все порушуєте.
переглядів: 844
Швидкий рецепт сніданку в булочці: ситно і смачно

Швидкий і смачний сніданок: соковиті й ароматні овочі з перепелиними яйцями та моцарелою, запечені в булочці.
переглядів: 607
Синоптики попереджають про погіршення погоди в Рівному

У неділю, 4 травня, жителів Рівненської області очікує справжній весняний контраст — хмарна погода з короткими проясненнями та інтенсивними атмосферними явищами.
переглядів: 477
Яке сьогодні свято та хто відзначає день ангела?

4 травня за новим церковним календарем вшановують пам'ять мучениці Пелагії.
переглядів: 320
Спокуси, гроші та планування: астропрогноз на 4 травня

Дізнайтеся, що вам підготували зорі на сьогодні.
переглядів: 329