Як зберегти зір: прості поради для вашого здоров’я

Регулярно відвідуйте офтальмолога. Якщо помічаєте зниження гостроти зору чи інші проблеми, не відкладайте візит до спеціаліста.

Обирайте здоровий спосіб життя. Відмовтеся від куріння та обмежте споживання алкоголю, який сприяє зневодненню організму.

Слідкуйте за раціоном та вагою. Ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету, що може призводити до таких ускладнень, як діабетична ретинопатія, глаукома та катаракта.

Додавайте до меню продукти, корисні для зору. Зокрема, зелень і риба, багаті на Омега-3, допоможуть підтримувати здоров’я очей.

Захищайте очі від ультрафіолету. Якісні сонцезахисні окуляри вбережуть рогівку від шкідливого впливу УФ-променів та зменшать ризик розвитку катаракти.

Дотримуйтеся балансу у зоровому навантаженні. Робіть перерви під час роботи з ґаджетами, дозволяючи очам відпочити.

Не забувайте про гігієну. При використанні окулярів чи контактних лінз дбайте про їх чистоту, щоб уникнути інфекцій.

Бонус: вправа для зняття напруги з очей

Виконайте по 3-4 кругових рухи очима в один бік, потім – у протилежний. Після цього розслабте м’язи, дивлячись вдалечінь і рахуючи до шести. Повторіть вправу двічі.

За повідомленням з офіційної сторінки управління охорони здоров'я міста Рівного у мережі Фейсбук.