Ми у Facebook
Збір коштів на потреби армії України
Кас
Споживач
19.02.2025, 18:06

Не можна їсти багато: дієтологи розповіли, як краще вживати м'ясо

М'ясо — важлива складова раціону, адже воно є чудовим джерелом білка, заліза, цинку та вітамінів групи B, що позитивно впливають на здоров'я організму.
Однак важливо пам'ятати, що надмірне споживання м'яса може бути шкідливим і призводити до певних ризиків. М'ясо, особливо червоне, містить високоякісні білки, що допомагають відновлювати м'язи та сприяють росту тканин. Водночас, воно є важливим джерелом заліза, необхідного для утворення гемоглобіну та здоров'я м'язів, і цинку, що підтримує імунітет та метаболізм. Вітаміни групи B сприяють перетворенню їжі на енергію та виробленню червоних кров'яних тілець.

Попри користь м'яса, дієтологи попереджають, що його надмірне вживання, особливо обробленого чи червоного м'яса, може підвищити ризик розвитку раку, зокрема колоректального. Крім того, надмірна кількість м'яса в раціоні шкодить навколишньому середовищу, адже м'ясна дієта має високий вуглецевий слід.

Рекомендована кількість м'яса залежить від віку, ваги та рівня активності. Загалом, добова норма білка для дорослих становить 0,8 г на кг ваги, а для підтримки м'язової маси — 1,2 г на кг.





Категорія: Новини > Споживач
Автор: Ольга НауменкоПереглядів: 490

м'ясо, здоров'я, білок, ризики, дієта, залізо

Інші статті рубрики:

Обман та час на самоті: астропрогноз на 25 квітня

Дізнайтеся, що вам підготували зорі на 25 квітня.

переглядів: 66

УЗД при жировій хворобі печінки: чому зміни видно раніше, ніж у крові

Жирова хвороба печінки (ЖХП) — це повільний процес, який спочатку проходить безсимптомно. Орган працює, зберігає форму, не болить — і саме тому пацієнт дізнається про проблему запізно.

переглядів: 162

Де у Рівному здати батарейки на утилізацію: список адрес

Жителів Рівненської громади закликають пам’ятати: викидати відпрацьовані батарейки та літієві акумулятори у загальні сміттєві контейнери ЗАБОРОНЕНО!

переглядів: 397

Чи потрібно нести паску та крашанки на кладовище у Провідну неділю

Провідна неділя, або Радониця, — особливий день у православній традиції, коли віряни відвідують кладовища, щоб вшанувати пам'ять померлих родичів.

переглядів: 539

День психолога 23 квітня: найкращі вітання з професійним святом

23 квітня — Всеукраїнський день психолога — професійне свято всіх, хто щодня допомагає іншим долати внутрішні кризи, розуміти себе та будувати гармонійні стосунки з навколишнім світом.

переглядів: 498

На правах реклами
РДБК

Відпочинок у Карпатах


Актуальні новини України за сьогодні на https://www.ukr.net

Допомога ЗСУ

Останні новини

24.04, 20:22 Обман та час на самоті: астропрогноз на 25 квітня

24.04, 19:30 У Рівному планують звести новий корпус для шкірвендиспансеру

24.04, 19:01 На Рівненщині 10 дітей знайши нову родину

24.04, 18:30 Студентка Острозької академії здобула призове місце у всеукраїнському конкурсі

24.04, 18:08 На Поліссі викрили схему незаконного переправлення чоловіків за кордон

24.04, 17:25 У громаді на Рівненщині попрощалися військовим

24.04, 16:57 Що цікавого є у декларації голови сільради на Рівненщині

24.04, 16:08 Рівненщина має хороші показники по фінансовій грамотності підлітків

24.04, 15:30 У Рівненському університеті відкрили Центр ментального здоров'я

24.04, 15:00 Найпростіший рецепт овочевої запіканки з цвітною капустою

Архів новин